Spināti

Grami	cal	kcal
10 g	2300 Kalorijas	2.3 Kilokalorijās
25 g	5750 Kalorijas	5.75 Kilokalorijās
50 g	11500 Kalorijas	11.5 Kilokalorijās
100 g	23000 Kalorijas	23 Kilokalorijās
250 g	57500 Kalorijas	57.5 Kilokalorijās
500 g	115000 Kalorijas	115 Kilokalorijās
1000 g	230000 Kalorijas	230 Kilokalorijās

100 Grami Spināti = 23 Kilokalorijās

2.9g olbaltumvielas 0.4g tauki 3.6g ogļhidrāti /100g

Spināti, Neapstrādāta
Kalorijas · 23 kcal
olbaltumvielas · 2.86 g tauki · 0.39 g ogļhidrāti · 3.63 g
Spināti, Konservi, Nav pievienots sāls, Cietvielām un šķidrumiem
Kalorijas · 19 kcal
olbaltumvielas · 2.11 g tauki · 0.37 g ogļhidrāti · 2.92 g
Spināti, Vārīti, Vārīta, Iztukšoja, Bez sāls
Kalorijas · 23 kcal
olbaltumvielas · 2.97 g tauki · 0.26 g ogļhidrāti · 3.75 g
Spināti, Konservi, Regulāro Sapakošanas, Cietvielām un šķidrumiem
Kalorijas · 19 kcal
olbaltumvielas · 2.11 g tauki · 0.37 g ogļhidrāti · 2.92 g
Spināti, Vārīti, Vārīta, Iztukšoja, Ar sāli
Kalorijas · 23 kcal
olbaltumvielas · 2.97 g tauki · 0.26 g ogļhidrāti · 3.75 g
Spināti, Saldēti, Sasmalcinātas vai lapu, Neapstrādāti
Kalorijas · 29 kcal
olbaltumvielas · 3.63 g tauki · 0.57 g ogļhidrāti · 4.21 g
Spināti, Saldēti, Sasmalcinātas vai lapu, Vārīti, Vārīta, Iztukšoja, Ar sāli
Kalorijas · 34 kcal
olbaltumvielas · 4.01 g tauki · 0.87 g ogļhidrāti · 4.8 g
Spināti, Konservi, Regulāro Sapakošanas, Aizplūst sausās masas
Kalorijas · 23 kcal
olbaltumvielas · 2.81 g tauki · 0.5 g ogļhidrāti · 3.4 g
Spināti, Saldēti, Sasmalcinātas vai lapu, Vārīti, Vārīta, Iztukšoja, Bez sāls
Kalorijas · 34 kcal
olbaltumvielas · 4.01 g tauki · 0.87 g ogļhidrāti · 4.8 g

Elements	Summa /100g
Sastāvs
Protein	2.86 g
Kopējais lipīdu (tauku)	0.39 g
Ogļhidrātu, starpību	3.63 g
Citi
Pelni	1.72 g
Enerģijas
Enerģijas	23 kcal
Ūdens	91.4 g
Šķiedra, kopējo uztura	2.2 g
Elementi
Kalcija Ca	99 mg
Dzelzs Fe	2.71 mg
Magnijs, Mg	79 mg
Fosfors, P	49 mg
Kālijs, K	558 mg
Nātrija, Na	79 mg
Zn cinks	0.53 mg
Varš Cu	0.13 mg
Mangāns Mn	0.897 mg
Selēns, Se	1 mcg
Vitamīnu
A vitamīna IU	9377 IU
Vitamīns A RAE	469 mcg RAE
C vitamīna, kopējais askorbīnskābe	28.1 mg
Tiamīns	0.078 mg
Riboflavīns	0.189 mg
Niacīns	0.724 mg
Pantotēnskābe	0.065 mg
Vitamin B-6	0.195 mg
Folāts, kopējais	194 mcg
Folāts, pārtikas	194 mcg
Folāts, DFE	194 mcg DFE
Taukskābes, kopējais piesātināto	0.063 g
Taukskābes, kopējais mononepiesātinātiem	0.01 g
Kopējais polinepiesātinātās taukskābes,	0.165 g
Aminoskābes
Triptofāns	0.039 g
Treonīns	0.122 g
Izoleicīns	0.147 g
Leicīns	0.223 g
Lizīns	0.174 g
Metionīns	0.053 g
Cistīns	0.035 g
Fenilalanīns	0.129 g
Tirozīns	0.108 g
Valīns	0.161 g
Arginīns	0.162 g
Histidīns	0.064 g
Alanīns	0.142 g
Asparagīnskābe	0.24 g
Glutamīnskābe	0.343 g
Glicīns	0.134 g
Prolīns	0.112 g
Serīns	0.104 g
Cukuru
Saharoze	0.07 g
Cukuri, kopējais	0.42 g
Karotīns, beta	5626 mcg
E vitamīns (alfa-tokoferols)	2.03 mg
Luteīns + zeaxanthin	12198 mcg
Tokoferols, gamma	0.18 mg
Holīna, kopējais	19.3 mg
K vitamīns (Filohinons)	482.9 mcg
Betaīna	102.6 mg
Fitosterīni	9 mg
Glikoze (dekstroze)	0.11 g
Fruktoze	0.15 g
Galaktozes	0.1 g