Spināti

Gramicalkcal
10 g 2300 Kalorijas 2.3 Kilokalorijās
25 g 5750 Kalorijas 5.75 Kilokalorijās
50 g 11500 Kalorijas 11.5 Kilokalorijās
100 g 23000 Kalorijas 23 Kilokalorijās
250 g 57500 Kalorijas 57.5 Kilokalorijās
500 g 115000 Kalorijas 115 Kilokalorijās
1000 g 230000 Kalorijas 230 Kilokalorijās


100 Grami Spināti = 23 Kilokalorijās

2.9g olbaltumvielas 0.4g tauki 3.6g ogļhidrāti /100g

 
ElementsSumma /100g
Sastāvs
Protein2.86 g
Kopējais lipīdu (tauku)0.39 g
Ogļhidrātu, starpību3.63 g
Citi
Pelni1.72 g
Enerģijas
Enerģijas23 kcal
Ūdens91.4 g
Šķiedra, kopējo uztura2.2 g
Elementi
Kalcija Ca99 mg
Dzelzs Fe2.71 mg
Magnijs, Mg79 mg
Fosfors, P49 mg
Kālijs, K558 mg
Nātrija, Na79 mg
Zn cinks0.53 mg
Varš Cu0.13 mg
Mangāns Mn0.897 mg
Selēns, Se1 mcg
Vitamīnu
A vitamīna IU9377 IU
Vitamīns A RAE469 mcg RAE
C vitamīna, kopējais askorbīnskābe28.1 mg
Tiamīns0.078 mg
Riboflavīns0.189 mg
Niacīns0.724 mg
Pantotēnskābe0.065 mg
Vitamin B-60.195 mg
Folāts, kopējais194 mcg
Folāts, pārtikas194 mcg
Folāts, DFE194 mcg DFE
Taukskābes, kopējais piesātināto0.063 g
Taukskābes, kopējais mononepiesātinātiem0.01 g
Kopējais polinepiesātinātās taukskābes,0.165 g
Aminoskābes
Triptofāns0.039 g
Treonīns0.122 g
Izoleicīns0.147 g
Leicīns0.223 g
Lizīns0.174 g
Metionīns0.053 g
Cistīns0.035 g
Fenilalanīns0.129 g
Tirozīns0.108 g
Valīns0.161 g
Arginīns0.162 g
Histidīns0.064 g
Alanīns0.142 g
Asparagīnskābe0.24 g
Glutamīnskābe0.343 g
Glicīns0.134 g
Prolīns0.112 g
Serīns0.104 g
Cukuru
Saharoze0.07 g
Cukuri, kopējais0.42 g
Karotīns, beta5626 mcg
E vitamīns (alfa-tokoferols)2.03 mg
Luteīns + zeaxanthin12198 mcg
Tokoferols, gamma0.18 mg
Holīna, kopējais19.3 mg
K vitamīns (Filohinons)482.9 mcg
Betaīna102.6 mg
Fitosterīni9 mg
Glikoze (dekstroze)0.11 g
Fruktoze0.15 g
Galaktozes0.1 g