Lazdu rieksti vai riekstus

Gramicalkcal
10 g 62800 Kalorijas 62.8 Kilokalorijās
25 g 157000 Kalorijas 157 Kilokalorijās
50 g 314000 Kalorijas 314 Kilokalorijās
100 g 628000 Kalorijas 628 Kilokalorijās
250 g 1570000 Kalorijas 1570 Kilokalorijās
500 g 3140000 Kalorijas 3140 Kilokalorijās
1000 g 6280000 Kalorijas 6280 Kilokalorijās


100 Grami Lazdu rieksti vai riekstus = 628 Kilokalorijās

15g olbaltumvielas 60.8g tauki 16.7g ogļhidrāti /100g

 
ElementsSumma /100g
Sastāvs
Protein14.95 g
Kopējais lipīdu (tauku)60.75 g
Ogļhidrātu, starpību16.7 g
Citi
Pelni2.29 g
Enerģijas
Enerģijas628 kcal
Ūdens5.31 g
Šķiedra, kopējo uztura9.7 g
Elementi
Kalcija Ca114 mg
Dzelzs Fe4.7 mg
Magnijs, Mg163 mg
Fosfors, P290 mg
Kālijs, K680 mg
Zn cinks2.45 mg
Varš Cu1.725 mg
Mangāns Mn6.175 mg
Selēns, Se2.4 mcg
Vitamīnu
A vitamīna IU20 IU
Vitamīns A RAE1 mcg RAE
C vitamīna, kopējais askorbīnskābe6.3 mg
Tiamīns0.643 mg
Riboflavīns0.113 mg
Niacīns1.8 mg
Pantotēnskābe0.918 mg
Vitamin B-60.563 mg
Folāts, kopējais113 mcg
Folāts, pārtikas113 mcg
Folāts, DFE113 mcg DFE
Taukskābes, kopējais piesātināto4.464 g
Taukskābes, kopējais mononepiesātinātiem45.652 g
Kopējais polinepiesātinātās taukskābes,7.92 g
Aminoskābes
Triptofāns0.193 g
Treonīns0.497 g
Izoleicīns0.545 g
Leicīns1.063 g
Lizīns0.42 g
Metionīns0.221 g
Cistīns0.277 g
Fenilalanīns0.663 g
Tirozīns0.362 g
Valīns0.701 g
Arginīns2.211 g
Histidīns0.432 g
Alanīns0.73 g
Asparagīnskābe1.679 g
Glutamīnskābe3.71 g
Glicīns0.724 g
Prolīns0.561 g
Serīns0.735 g
Cukuru
Saharoze4.2 g
Cukuri, kopējais4.34 g
Karotīns, beta11 mcg
Karotīns, alfa3 mcg
E vitamīns (alfa-tokoferols)15.03 mg
Luteīns + zeaxanthin92 mcg
Holīna, kopējais45.6 mg
K vitamīns (Filohinons)14.2 mcg
Betaīna0.4 mg
Tokoferols, beta0.33 mg
Fitosterīni96 mg
Glikoze (dekstroze)0.07 g
Fruktoze0.07 g
Stigmasterīna1 mg
Kampesterīns6 mg
Beta-sitosterola89 mg
Ciete0.48 g