Olu
| Grami | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 18500 Kalorijas | 18.5 Kilokalorijās |
| 25 g | 46250 Kalorijas | 46.25 Kilokalorijās |
| 50 g | 92500 Kalorijas | 92.5 Kilokalorijās |
| 100 g | 185000 Kalorijas | 185 Kilokalorijās |
| 250 g | 462500 Kalorijas | 462.5 Kilokalorijās |
| 500 g | 925000 Kalorijas | 925 Kilokalorijās |
| 1000 g | 1850000 Kalorijas | 1850 Kilokalorijās |
100 Grami Olu = 185 Kilokalorijās
12.8g olbaltumvielas 13.8g tauki 1.5g ogļhidrāti /100g
- Olu, Pīle, Visa, Svaigas, NeapstrādātaKalorijas · 185 kcal
olbaltumvielas · 12.81 g tauki · 13.77 g ogļhidrāti · 1.45 g - Olu, Zoss, Visa, Svaigas, NeapstrādātaKalorijas · 185 kcal
olbaltumvielas · 13.87 g tauki · 13.27 g ogļhidrāti · 1.35 g - Olu, Visa, Vārīti, Smagi vārītasKalorijas · 155 kcal
olbaltumvielas · 12.58 g tauki · 10.61 g ogļhidrāti · 1.12 g - Olu, Visa, Vārīti, FriedKalorijas · 196 kcal
olbaltumvielas · 13.61 g tauki · 14.84 g ogļhidrāti · 0.83 g
| Elements | Summa /100g |
|---|---|
| Sastāvs | |
| Protein | 12.81 g |
| Kopējais lipīdu (tauku) | 13.77 g |
| Ogļhidrātu, starpību | 1.45 g |
| Citi | |
| Pelni | 1.14 g |
| Enerģijas | |
| Enerģijas | 185 kcal |
| Ūdens | 70.83 g |
| Elementi | |
| Kalcija Ca | 64 mg |
| Dzelzs Fe | 3.85 mg |
| Magnijs, Mg | 17 mg |
| Fosfors, P | 220 mg |
| Kālijs, K | 222 mg |
| Nātrija, Na | 146 mg |
| Zn cinks | 1.41 mg |
| Varš Cu | 0.062 mg |
| Mangāns Mn | 0.038 mg |
| Selēns, Se | 36.4 mcg |
| Vitamīnu | |
| A vitamīna IU | 674 IU |
| Retinols | 192 mcg |
| Vitamīns A RAE | 194 mcg RAE |
| Tiamīns | 0.156 mg |
| Riboflavīns | 0.404 mg |
| Niacīns | 0.2 mg |
| Pantotēnskābe | 1.862 mg |
| Vitamin B-6 | 0.25 mg |
| Folāts, kopējais | 80 mcg |
| Vitamīns B 12 | 5.4 mcg |
| Folāts, pārtikas | 80 mcg |
| Folāts, DFE | 80 mcg DFE |
| Holesterīns | 884 mg |
| Taukskābes, kopējais piesātināto | 3.681 g |
| Taukskābes, kopējais mononepiesātinātiem | 6.525 g |
| Kopējais polinepiesātinātās taukskābes, | 1.223 g |
| Aminoskābes | |
| Triptofāns | 0.26 g |
| Treonīns | 0.736 g |
| Izoleicīns | 0.598 g |
| Leicīns | 1.097 g |
| Lizīns | 0.951 g |
| Metionīns | 0.576 g |
| Cistīns | 0.285 g |
| Fenilalanīns | 0.84 g |
| Tirozīns | 0.613 g |
| Valīns | 0.885 g |
| Arginīns | 0.765 g |
| Histidīns | 0.32 g |
| Alanīns | 0.631 g |
| Asparagīnskābe | 0.777 g |
| Glutamīnskābe | 1.789 g |
| Glicīns | 0.422 g |
| Prolīns | 0.48 g |
| Serīns | 0.963 g |
| Cukuru | |
| Cukuri, kopējais | 0.93 g |
| Karotīns, beta | 14 mcg |
| E vitamīns (alfa-tokoferols) | 1.34 mg |
| D vitamīns | 69 IU |
| D3 vitamīns (holekalciferols) | 1.7 mcg |
| D vitamīns (D2 + D3) | 1.7 mcg |
| Cryptoxanthin, beta | 12 mcg |
| Luteīns + zeaxanthin | 459 mcg |
| Holīna, kopējais | 263.4 mg |
| K vitamīns (Filohinons) | 0.4 mcg |