Okra
| Grami | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3000 Kalorijas | 3 Kilokalorijās |
| 25 g | 7500 Kalorijas | 7.5 Kilokalorijās |
| 50 g | 15000 Kalorijas | 15 Kilokalorijās |
| 100 g | 30000 Kalorijas | 30 Kilokalorijās |
| 250 g | 75000 Kalorijas | 75 Kilokalorijās |
| 500 g | 150000 Kalorijas | 150 Kilokalorijās |
| 1000 g | 300000 Kalorijas | 300 Kilokalorijās |
100 Grami Okra = 30 Kilokalorijās
1.7g olbaltumvielas 0.3g tauki 6.6g ogļhidrāti /100g
- Okra, Saldēti, NeapstrādātiKalorijas · 30 kcal
olbaltumvielas · 1.69 g tauki · 0.25 g ogļhidrāti · 6.63 g - Okra, NeapstrādātaKalorijas · 31 kcal
olbaltumvielas · 2 g tauki · 0.1 g ogļhidrāti · 7.03 g - Okra, Vārīti, Vārīta, Iztukšoja, Ar sāliKalorijas · 22 kcal
olbaltumvielas · 1.87 g tauki · 0.21 g ogļhidrāti · 4.51 g - Okra, Saldēti, Vārīti, Vārīta, Iztukšoja, Bez sālsKalorijas · 29 kcal
olbaltumvielas · 1.63 g tauki · 0.24 g ogļhidrāti · 6.41 g - Okra, Saldēti, Vārīti, Vārīta, Iztukšoja, Ar sāliKalorijas · 34 kcal
olbaltumvielas · 1.63 g tauki · 0.24 g ogļhidrāti · 6.41 g - Okra, Vārīti, Vārīta, Iztukšoja, Bez sālsKalorijas · 22 kcal
olbaltumvielas · 1.87 g tauki · 0.21 g ogļhidrāti · 4.51 g
| Elements | Summa /100g |
|---|---|
| Sastāvs | |
| Protein | 1.69 g |
| Kopējais lipīdu (tauku) | 0.25 g |
| Ogļhidrātu, starpību | 6.63 g |
| Citi | |
| Pelni | 0.61 g |
| Enerģijas | |
| Enerģijas | 30 kcal |
| Ūdens | 90.82 g |
| Šķiedra, kopējo uztura | 2.2 g |
| Elementi | |
| Kalcija Ca | 81 mg |
| Dzelzs Fe | 0.57 mg |
| Magnijs, Mg | 43 mg |
| Fosfors, P | 42 mg |
| Kālijs, K | 211 mg |
| Nātrija, Na | 3 mg |
| Zn cinks | 0.53 mg |
| Varš Cu | 0.083 mg |
| Mangāns Mn | 0.873 mg |
| Selēns, Se | 0.6 mcg |
| Vitamīnu | |
| A vitamīna IU | 350 IU |
| Vitamīns A RAE | 18 mcg RAE |
| C vitamīna, kopējais askorbīnskābe | 12.4 mg |
| Tiamīns | 0.089 mg |
| Riboflavīns | 0.105 mg |
| Niacīns | 0.708 mg |
| Pantotēnskābe | 0.216 mg |
| Vitamin B-6 | 0.042 mg |
| Folāts, kopējais | 148 mcg |
| Folāts, pārtikas | 148 mcg |
| Folāts, DFE | 148 mcg DFE |
| Taukskābes, kopējais piesātināto | 0.065 g |
| Taukskābes, kopējais mononepiesātinātiem | 0.041 g |
| Kopējais polinepiesātinātās taukskābes, | 0.066 g |
| Aminoskābes | |
| Triptofāns | 0.014 g |
| Treonīns | 0.055 g |
| Izoleicīns | 0.058 g |
| Leicīns | 0.089 g |
| Lizīns | 0.068 g |
| Metionīns | 0.018 g |
| Cistīns | 0.016 g |
| Fenilalanīns | 0.055 g |
| Tirozīns | 0.073 g |
| Valīns | 0.077 g |
| Arginīns | 0.071 g |
| Histidīns | 0.026 g |
| Alanīns | 0.061 g |
| Asparagīnskābe | 0.122 g |
| Glutamīnskābe | 0.228 g |
| Glicīns | 0.037 g |
| Prolīns | 0.038 g |
| Serīns | 0.037 g |
| Cukuru | |
| Cukuri, kopējais | 2.97 g |
| Karotīns, beta | 210 mcg |
| E vitamīns (alfa-tokoferols) | 0.33 mg |
| Luteīns + zeaxanthin | 482 mcg |
| Holīna, kopējais | 11.4 mg |
| K vitamīns (Filohinons) | 49.4 mcg |