Okra

Gramicalkcal
10 g 3000 Kalorijas 3 Kilokalorijās
25 g 7500 Kalorijas 7.5 Kilokalorijās
50 g 15000 Kalorijas 15 Kilokalorijās
100 g 30000 Kalorijas 30 Kilokalorijās
250 g 75000 Kalorijas 75 Kilokalorijās
500 g 150000 Kalorijas 150 Kilokalorijās
1000 g 300000 Kalorijas 300 Kilokalorijās


100 Grami Okra = 30 Kilokalorijās

1.7g olbaltumvielas 0.3g tauki 6.6g ogļhidrāti /100g

 
ElementsSumma /100g
Sastāvs
Protein1.69 g
Kopējais lipīdu (tauku)0.25 g
Ogļhidrātu, starpību6.63 g
Citi
Pelni0.61 g
Enerģijas
Enerģijas30 kcal
Ūdens90.82 g
Šķiedra, kopējo uztura2.2 g
Elementi
Kalcija Ca81 mg
Dzelzs Fe0.57 mg
Magnijs, Mg43 mg
Fosfors, P42 mg
Kālijs, K211 mg
Nātrija, Na3 mg
Zn cinks0.53 mg
Varš Cu0.083 mg
Mangāns Mn0.873 mg
Selēns, Se0.6 mcg
Vitamīnu
A vitamīna IU350 IU
Vitamīns A RAE18 mcg RAE
C vitamīna, kopējais askorbīnskābe12.4 mg
Tiamīns0.089 mg
Riboflavīns0.105 mg
Niacīns0.708 mg
Pantotēnskābe0.216 mg
Vitamin B-60.042 mg
Folāts, kopējais148 mcg
Folāts, pārtikas148 mcg
Folāts, DFE148 mcg DFE
Taukskābes, kopējais piesātināto0.065 g
Taukskābes, kopējais mononepiesātinātiem0.041 g
Kopējais polinepiesātinātās taukskābes,0.066 g
Aminoskābes
Triptofāns0.014 g
Treonīns0.055 g
Izoleicīns0.058 g
Leicīns0.089 g
Lizīns0.068 g
Metionīns0.018 g
Cistīns0.016 g
Fenilalanīns0.055 g
Tirozīns0.073 g
Valīns0.077 g
Arginīns0.071 g
Histidīns0.026 g
Alanīns0.061 g
Asparagīnskābe0.122 g
Glutamīnskābe0.228 g
Glicīns0.037 g
Prolīns0.038 g
Serīns0.037 g
Cukuru
Cukuri, kopējais2.97 g
Karotīns, beta210 mcg
E vitamīns (alfa-tokoferols)0.33 mg
Luteīns + zeaxanthin482 mcg
Holīna, kopējais11.4 mg
K vitamīns (Filohinons)49.4 mcg