Špinatai
| G | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Kalorijų | 2.3 Kilokalorijų |
| 25 g | 5750 Kalorijų | 5.75 Kilokalorijų |
| 50 g | 11500 Kalorijų | 11.5 Kilokalorijų |
| 100 g | 23000 Kalorijų | 23 Kilokalorijų |
| 250 g | 57500 Kalorijų | 57.5 Kilokalorijų |
| 500 g | 115000 Kalorijų | 115 Kilokalorijų |
| 1000 g | 230000 Kalorijų | 230 Kilokalorijų |
100 G Špinatai = 23 Kilokalorijų
2.9g baltymų 0.4g riebalų 3.6g angliavandenių /100g
- Špinatai, ŽaliasKalorijų · 23 kcal
baltymų · 2.86 g riebalų · 0.39 g angliavandenių · 3.63 g - Špinatai, Konservuoti, Reguliariai paketas, Kietųjų medžiagų ir skysčiųKalorijų · 19 kcal
baltymų · 2.11 g riebalų · 0.37 g angliavandenių · 2.92 g - Špinatai, Konservuoti, Reguliariai paketas, Be sausųjų medžiagųKalorijų · 23 kcal
baltymų · 2.81 g riebalų · 0.5 g angliavandenių · 3.4 g - Špinatai, Sušaldyti, Susmulkinti arba lapų, NeparuoštiKalorijų · 29 kcal
baltymų · 3.63 g riebalų · 0.57 g angliavandenių · 4.21 g - Špinatai, Sušaldyti, Susmulkinti arba lapų, Virti, Virti, Sausas, Su druskaKalorijų · 34 kcal
baltymų · 4.01 g riebalų · 0.87 g angliavandenių · 4.8 g - Špinatai, Konservuoti, Be druskos, Kietųjų medžiagų ir skysčiųKalorijų · 19 kcal
baltymų · 2.11 g riebalų · 0.37 g angliavandenių · 2.92 g - Špinatai, Virti, Virti, Sausas, Su druskaKalorijų · 23 kcal
baltymų · 2.97 g riebalų · 0.26 g angliavandenių · 3.75 g - Špinatai, Virti, Virti, Sausas, Be druskosKalorijų · 23 kcal
baltymų · 2.97 g riebalų · 0.26 g angliavandenių · 3.75 g - Špinatai, Sušaldyti, Susmulkinti arba lapų, Virti, Virti, Sausas, Be druskosKalorijų · 34 kcal
baltymų · 4.01 g riebalų · 0.87 g angliavandenių · 4.8 g
| Elementas | Suma /100g |
|---|---|
| Sudėtis | |
| Baltymų | 2.86 g |
| Visų lipidų (riebalų) | 0.39 g |
| Angliavandenių, pagal skirtumą tarp | 3.63 g |
| Kitų | |
| Pelenų | 1.72 g |
| Energijos | |
| Energijos | 23 kcal |
| Vandens | 91.4 g |
| Pluošto, bendras maisto | 2.2 g |
| Elementai | |
| Kalcio, Ca | 99 mg |
| Geležies, Fe | 2.71 mg |
| Magnis, Mg | 79 mg |
| Fosforas, P | 49 mg |
| Kalis, K | 558 mg |
| Natrio, Na | 79 mg |
| Cinko, Zn | 0.53 mg |
| Varis, Cu | 0.13 mg |
| Manganas, Mn | 0.897 mg |
| Selenas, Se | 1 mcg |
| Vitaminai | |
| Vitaminas A, TV | 9377 IU |
| Vitaminas A, RAE | 469 mcg RAE |
| Vitaminas C, viso askorbo rūgšties | 28.1 mg |
| Tiaminas | 0.078 mg |
| Riboflavinas | 0.189 mg |
| Niacinas | 0.724 mg |
| Pantoteno rūgštis | 0.065 mg |
| Vitaminas B-6 | 0.195 mg |
| Folio rūgšties, bendras | 194 mcg |
| Folio rūgšties, maisto | 194 mcg |
| Folio rūgšties, DFE | 194 mcg DFE |
| Riebalų rūgštys, bendras sočiųjų | 0.063 g |
| Riebalų rūgštys, bendras mononesočiųjų | 0.01 g |
| Iš viso polinesočiųjų riebalų rūgščių, | 0.165 g |
| Amino rūgštys | |
| Triptofano | 0.039 g |
| Treoninas | 0.122 g |
| Izoleucinas | 0.147 g |
| Leucinas | 0.223 g |
| Lizinas | 0.174 g |
| Metioninas | 0.053 g |
| Cistino | 0.035 g |
| Fenilalanino | 0.129 g |
| Tirozino | 0.108 g |
| Valinas | 0.161 g |
| Argininas | 0.162 g |
| Histidino | 0.064 g |
| Alanino | 0.142 g |
| Asparto rūgštis | 0.24 g |
| Glutamo rūgštis | 0.343 g |
| Glicinas | 0.134 g |
| Prolinas | 0.112 g |
| Serinui | 0.104 g |
| Cukrų | |
| Sacharozės | 0.07 g |
| Cukrų, bendras | 0.42 g |
| Karotinas, beta | 5626 mcg |
| Vitaminas E (alfa-tokoferolis) | 2.03 mg |
| Liuteinas + zeaksantino | 12198 mcg |
| Tokoferolis, gama | 0.18 mg |
| Cholino, bendras | 19.3 mg |
| Vitaminas K (phylloquinone) | 482.9 mcg |
| Betainas | 102.6 mg |
| Fitosterolių | 9 mg |
| Gliukozės (dekstrozės) | 0.11 g |
| Fruktozė | 0.15 g |
| Galaktozės | 0.1 g |