Lęšiai
| G | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 11400 Kalorijų | 11.4 Kilokalorijų |
| 25 g | 28500 Kalorijų | 28.5 Kilokalorijų |
| 50 g | 57000 Kalorijų | 57 Kilokalorijų |
| 100 g | 114000 Kalorijų | 114 Kilokalorijų |
| 250 g | 285000 Kalorijų | 285 Kilokalorijų |
| 500 g | 570000 Kalorijų | 570 Kilokalorijų |
| 1000 g | 1140000 Kalorijų | 1140 Kilokalorijų |
100 G Lęšiai = 114 Kilokalorijų
9g baltymų 0.4g riebalų 19.5g angliavandenių /100g
- Lęšiai, Subrendusių sėklų, Virti, Virti, Su druskaKalorijų · 114 kcal
baltymų · 9.02 g riebalų · 0.38 g angliavandenių · 19.54 g - Lęšiai, ŽaliasKalorijų · 353 kcal
baltymų · 25.8 g riebalų · 1.06 g angliavandenių · 60.08 g - Lęšiai, Rožinė, ŽaliasKalorijų · 345 kcal
baltymų · 24.95 g riebalų · 2.17 g angliavandenių · 59.15 g - Lęšiai, Sudygusių, ŽaliasKalorijų · 106 kcal
baltymų · 8.96 g riebalų · 0.55 g angliavandenių · 22.14 g - Lęšiai, Subrendusių sėklų, Virti, Virti, Be druskosKalorijų · 116 kcal
baltymų · 9.02 g riebalų · 0.38 g angliavandenių · 20.13 g - Lęšiai, Sudygusių, Virti, Kepti, Su druskaKalorijų · 101 kcal
baltymų · 8.8 g riebalų · 0.45 g angliavandenių · 21.25 g - Lęšiai, Sudygusių, Virti, Kepti, Be druskosKalorijų · 101 kcal
baltymų · 8.8 g riebalų · 0.45 g angliavandenių · 21.25 g
| Elementas | Suma /100g |
|---|---|
| Sudėtis | |
| Baltymų | 9.02 g |
| Visų lipidų (riebalų) | 0.38 g |
| Angliavandenių, pagal skirtumą tarp | 19.54 g |
| Kitų | |
| Pelenų | 1.42 g |
| Energijos | |
| Energijos | 114 kcal |
| Vandens | 69.64 g |
| Pluošto, bendras maisto | 7.9 g |
| Elementai | |
| Kalcio, Ca | 19 mg |
| Geležies, Fe | 3.33 mg |
| Magnis, Mg | 36 mg |
| Fosforas, P | 180 mg |
| Kalis, K | 369 mg |
| Natrio, Na | 238 mg |
| Cinko, Zn | 1.27 mg |
| Varis, Cu | 0.251 mg |
| Manganas, Mn | 0.494 mg |
| Selenas, Se | 2.8 mcg |
| Vitaminai | |
| Vitaminas A, TV | 8 IU |
| Vitaminas C, viso askorbo rūgšties | 1.5 mg |
| Tiaminas | 0.169 mg |
| Riboflavinas | 0.073 mg |
| Niacinas | 1.06 mg |
| Pantoteno rūgštis | 0.638 mg |
| Vitaminas B-6 | 0.178 mg |
| Folio rūgšties, bendras | 181 mcg |
| Folio rūgšties, maisto | 181 mcg |
| Folio rūgšties, DFE | 181 mcg DFE |
| Riebalų rūgštys, bendras sočiųjų | 0.053 g |
| Riebalų rūgštys, bendras mononesočiųjų | 0.064 g |
| Iš viso polinesočiųjų riebalų rūgščių, | 0.175 g |
| Amino rūgštys | |
| Triptofano | 0.081 g |
| Treoninas | 0.323 g |
| Izoleucinas | 0.39 g |
| Leucinas | 0.654 g |
| Lizinas | 0.63 g |
| Metioninas | 0.077 g |
| Cistino | 0.118 g |
| Fenilalanino | 0.445 g |
| Tirozino | 0.241 g |
| Valinas | 0.448 g |
| Argininas | 0.697 g |
| Histidino | 0.254 g |
| Alanino | 0.377 g |
| Asparto rūgštis | 0.998 g |
| Glutamo rūgštis | 1.399 g |
| Glicinas | 0.367 g |
| Prolinas | 0.377 g |
| Serinui | 0.416 g |
| Cukrų | |
| Cukrų, bendras | 1.8 g |
| Karotinas, beta | 5 mcg |
| Vitaminas E (alfa-tokoferolis) | 0.11 mg |
| Cholino, bendras | 32.7 mg |
| Vitaminas K (phylloquinone) | 1.7 mcg |