Šparagai
| G | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2000 Kalorijų | 2 Kilokalorijų |
| 25 g | 5000 Kalorijų | 5 Kilokalorijų |
| 50 g | 10000 Kalorijų | 10 Kilokalorijų |
| 100 g | 20000 Kalorijų | 20 Kilokalorijų |
| 250 g | 50000 Kalorijų | 50 Kilokalorijų |
| 500 g | 100000 Kalorijų | 100 Kilokalorijų |
| 1000 g | 200000 Kalorijų | 200 Kilokalorijų |
100 G Šparagai = 20 Kilokalorijų
2.2g baltymų 0.1g riebalų 3.9g angliavandenių /100g
- Šparagai, ŽaliasKalorijų · 20 kcal
baltymų · 2.2 g riebalų · 0.12 g angliavandenių · 3.88 g - Šparagai, Sušaldyti, NeparuoštiKalorijų · 24 kcal
baltymų · 3.23 g riebalų · 0.23 g angliavandenių · 4.1 g - Šparagai, Konservuoti, Reguliariai paketas, Kietųjų medžiagų ir skysčiųKalorijų · 15 kcal
baltymų · 1.8 g riebalų · 0.18 g angliavandenių · 2.47 g - Šparagai, Konservuoti, Be druskos, Kietųjų medžiagų ir skysčiųKalorijų · 15 kcal
baltymų · 1.8 g riebalų · 0.18 g angliavandenių · 2.48 g - Šparagai, Konservuoti, Be sausųjų medžiagųKalorijų · 19 kcal
baltymų · 2.14 g riebalų · 0.65 g angliavandenių · 2.46 g - Šparagai, Virti, Virti, SausasKalorijų · 22 kcal
baltymų · 2.4 g riebalų · 0.22 g angliavandenių · 4.11 g - Šparagai, Sušaldyti, Virti, Virti, Sausas, Su druskaKalorijų · 18 kcal
baltymų · 2.95 g riebalų · 0.42 g angliavandenių · 1.92 g - Šparagai, Virti, Virti, Sausas, Su druskaKalorijų · 22 kcal
baltymų · 2.4 g riebalų · 0.22 g angliavandenių · 4.11 g - Šparagai, Sušaldyti, Virti, Virti, Sausas, Be druskosKalorijų · 18 kcal
baltymų · 2.95 g riebalų · 0.42 g angliavandenių · 1.92 g
| Elementas | Suma /100g |
|---|---|
| Sudėtis | |
| Baltymų | 2.2 g |
| Visų lipidų (riebalų) | 0.12 g |
| Angliavandenių, pagal skirtumą tarp | 3.88 g |
| Kitų | |
| Pelenų | 0.58 g |
| Energijos | |
| Energijos | 20 kcal |
| Vandens | 93.22 g |
| Pluošto, bendras maisto | 2.1 g |
| Elementai | |
| Kalcio, Ca | 24 mg |
| Geležies, Fe | 2.14 mg |
| Magnis, Mg | 14 mg |
| Fosforas, P | 52 mg |
| Kalis, K | 202 mg |
| Natrio, Na | 2 mg |
| Cinko, Zn | 0.54 mg |
| Varis, Cu | 0.189 mg |
| Manganas, Mn | 0.158 mg |
| Selenas, Se | 2.3 mcg |
| Vitaminai | |
| Vitaminas A, TV | 756 IU |
| Vitaminas A, RAE | 38 mcg RAE |
| Vitaminas C, viso askorbo rūgšties | 5.6 mg |
| Tiaminas | 0.143 mg |
| Riboflavinas | 0.141 mg |
| Niacinas | 0.978 mg |
| Pantoteno rūgštis | 0.274 mg |
| Vitaminas B-6 | 0.091 mg |
| Folio rūgšties, bendras | 52 mcg |
| Folio rūgšties, maisto | 52 mcg |
| Folio rūgšties, DFE | 52 mcg DFE |
| Riebalų rūgštys, bendras sočiųjų | 0.04 g |
| Iš viso polinesočiųjų riebalų rūgščių, | 0.05 g |
| Amino rūgštys | |
| Triptofano | 0.027 g |
| Treoninas | 0.084 g |
| Izoleucinas | 0.075 g |
| Leucinas | 0.128 g |
| Lizinas | 0.104 g |
| Metioninas | 0.031 g |
| Cistino | 0.031 g |
| Fenilalanino | 0.075 g |
| Tirozino | 0.052 g |
| Valinas | 0.115 g |
| Argininas | 0.091 g |
| Histidino | 0.049 g |
| Alanino | 0.115 g |
| Asparto rūgštis | 0.508 g |
| Glutamo rūgštis | 0.233 g |
| Glicinas | 0.093 g |
| Prolinas | 0.071 g |
| Serinui | 0.106 g |
| Cukrų | |
| Sacharozės | 0.23 g |
| Cukrų, bendras | 1.88 g |
| Karotinas, beta | 449 mcg |
| Karotinas, alfa | 9 mcg |
| Vitaminas E (alfa-tokoferolis) | 1.13 mg |
| Liuteinas + zeaksantino | 710 mcg |
| Tokoferolis, gama | 0.09 mg |
| Cholino, bendras | 16 mg |
| Vitaminas K (phylloquinone) | 41.6 mcg |
| Betainas | 0.6 mg |
| Fitosterolių | 24 mg |
| Gliukozės (dekstrozės) | 0.65 g |
| Fruktozė | 1 g |