시금치

그램	cal	kcal
10 g	3400 칼로리	3.4 킬로칼로리
25 g	8500 칼로리	8.5 킬로칼로리
50 g	17000 칼로리	17 킬로칼로리
100 g	34000 칼로리	34 킬로칼로리
250 g	85000 칼로리	85 킬로칼로리
500 g	170000 칼로리	170 킬로칼로리
1000 g	340000 칼로리	340 킬로칼로리

100 그램 시금치 = 34 킬로칼로리

4g 단백질 0.9g 지방 4.8g 탄수화물 /100g

시금치, 냉동, 다진 또는 잎, 요리, 삶은, 물기를, 소금
칼로리 · 34 kcal
단백질 · 4.01 g 지방 · 0.87 g 탄수화물 · 4.8 g
시금치, 원시
칼로리 · 23 kcal
단백질 · 2.86 g 지방 · 0.39 g 탄수화물 · 3.63 g
시금치, 통조림, 추가 소금, 고체 및 액체
칼로리 · 19 kcal
단백질 · 2.11 g 지방 · 0.37 g 탄수화물 · 2.92 g
시금치, 통조림, 일반 팩, 고체 및 액체
칼로리 · 19 kcal
단백질 · 2.11 g 지방 · 0.37 g 탄수화물 · 2.92 g
시금치, 통조림, 일반 팩, 물기 고체
칼로리 · 23 kcal
단백질 · 2.81 g 지방 · 0.5 g 탄수화물 · 3.4 g
시금치, 냉동, 다진 또는 잎, 준비
칼로리 · 29 kcal
단백질 · 3.63 g 지방 · 0.57 g 탄수화물 · 4.21 g
시금치, 냉동, 다진 또는 잎, 요리, 삶은, 물기를, 소금 없이
칼로리 · 34 kcal
단백질 · 4.01 g 지방 · 0.87 g 탄수화물 · 4.8 g
시금치, 요리, 삶은, 물기를, 소금 없이
칼로리 · 23 kcal
단백질 · 2.97 g 지방 · 0.26 g 탄수화물 · 3.75 g
시금치, 요리, 삶은, 물기를, 소금
칼로리 · 23 kcal
단백질 · 2.97 g 지방 · 0.26 g 탄수화물 · 3.75 g

요소	금액 /100g
구성
단백질	4.01 g
총 지질 (지방)	0.87 g
차이 의해 탄수화물	4.8 g
다른
애쉬	1.39 g
에너지
에너지	34 kcal
물	88.94 g
섬유, 총 식이	3.7 g
요소
칼슘, 캘리포니아	153 mg
철, 철	1.96 mg
마그네슘, 마그네슘	82 mg
인, P	50 mg
칼륨, K	302 mg
나트륨, Na	322 mg
아연, Zn	0.49 mg
구리, 잘라내기	0.161 mg
망간, 미네소타	0.717 mg
셀레늄 Se	5.5 mcg
비타민
비타민 A, IU	12061 IU
비타민 A, 래	603 mcg RAE
총 아 스 코르 빈 산 비타민 C	2.2 mg
티 아민	0.078 mg
리 보 플 라빈	0.176 mg
니 아 신	0.439 mg
판토텐산 산	0.075 mg
비타민 B-6	0.136 mg
엽 산, 총	121 mcg
엽 산, 음식	121 mcg
엽 산, DFE	121 mcg DFE
지방산, 총 포화	0.036 g
총 고도 불포화 지방산	0.086 g
아미노산
트립토판	0.101 g
트레오닌	0.22 g
이소류신	0.128 g
신	0.205 g
리 신	0.256 g
메티오닌	0.053 g
시스 틴	0.029 g
페닐알라닌	0.211 g
티로신	0.219 g
Valine	0.181 g
아르기닌	0.489 g
히스티딘	0.049 g
알라닌	0.222 g
Aspartic 산	0.436 g
글루탐산	0.516 g
글리신	0.225 g
프롤린	0.201 g
떠들고	0.173 g
설탕
자당	0.21 g
설탕, 합계	0.51 g
카로 틴, 베타	7237 mcg
비타민 E (알파 토 코 페 롤)	3.54 mg
루 테 인 + 제 아 잔 틴	15690 mcg
토 코 페 롤, 감마	0.17 mg
콜린, 총	24.8 mg
비타민 K (phylloquinone)	540.7 mcg
Betaine	112 mg
토 코 페 롤, 베타	0.01 mg
포도 당 (포도 당)	0.2 g
과 당	0.09 g