오크라

그램calkcal
10 g 2200 칼로리 2.2 킬로칼로리
25 g 5500 칼로리 5.5 킬로칼로리
50 g 11000 칼로리 11 킬로칼로리
100 g 22000 칼로리 22 킬로칼로리
250 g 55000 칼로리 55 킬로칼로리
500 g 110000 칼로리 110 킬로칼로리
1000 g 220000 칼로리 220 킬로칼로리


100 그램 오크라 = 22 킬로칼로리

1.9g 단백질 0.2g 지방 4.5g 탄수화물 /100g

 
요소금액 /100g
구성
단백질1.87 g
총 지질 (지방)0.21 g
차이 의해 탄수화물4.51 g
다른
애쉬0.84 g
에너지
에너지22 kcal
물92.57 g
섬유, 총 식이2.5 g
요소
칼슘, 캘리포니아77 mg
철, 철0.28 mg
마그네슘, 마그네슘36 mg
인, P32 mg
칼륨, K135 mg
나트륨, Na6 mg
아연, Zn0.43 mg
구리, 잘라내기0.085 mg
망간, 미네소타0.294 mg
셀레늄 Se0.4 mcg
비타민
비타민 A, IU283 IU
비타민 A, 래14 mcg RAE
총 아 스 코르 빈 산 비타민 C16.3 mg
티 아민0.132 mg
리 보 플 라빈0.055 mg
니 아 신0.871 mg
판토텐산 산0.213 mg
비타민 B-60.187 mg
엽 산, 총46 mcg
엽 산, 음식46 mcg
엽 산, DFE46 mcg DFE
지방산, 총 포화0.045 g
총 불포화 지방산0.028 g
총 고도 불포화 지방산0.046 g
아미노산
트립토판0.016 g
트레오닌0.061 g
이소류신0.065 g
신0.098 g
리 신0.075 g
메티오닌0.02 g
시스 틴0.018 g
페닐알라닌0.061 g
티로신0.081 g
Valine0.085 g
아르기닌0.078 g
히스티딘0.029 g
알라닌0.068 g
Aspartic 산0.135 g
글루탐산0.253 g
글리신0.041 g
프롤린0.042 g
떠들고0.041 g
설탕
설탕, 합계2.4 g
카로 틴, 베타170 mcg
비타민 E (알파 토 코 페 롤)0.27 mg
루 테 인 + 제 아 잔 틴390 mcg
토 코 페 롤, 감마0.16 mg
콜린, 총9.3 mg
비타민 K (phylloquinone)40 mcg