Spárga

Gramm	cal	kcal
10 g	2000 Kalória	2 Kilokalóriában
25 g	5000 Kalória	5 Kilokalóriában
50 g	10000 Kalória	10 Kilokalóriában
100 g	20000 Kalória	20 Kilokalóriában
250 g	50000 Kalória	50 Kilokalóriában
500 g	100000 Kalória	100 Kilokalóriában
1000 g	200000 Kalória	200 Kilokalóriában

100 Gramm Spárga = 20 Kilokalóriában

2.2g fehérjék 0.1g zsírok 3.9g szénhidrátok /100g

Spárga, Nyers
Kalória · 20 kcal
fehérjék · 2.2 g zsírok · 0.12 g szénhidrátok · 3.88 g
Spárga, Fagyasztott, Felkészületlen
Kalória · 24 kcal
fehérjék · 3.23 g zsírok · 0.23 g szénhidrátok · 4.1 g
Spárga, Főtt, Főtt, Lecsapolt, A só
Kalória · 22 kcal
fehérjék · 2.4 g zsírok · 0.22 g szénhidrátok · 4.11 g
Spárga, Konzerv, Nincs só hozzáadásával, Szilárd anyagok és folyadékok
Kalória · 15 kcal
fehérjék · 1.8 g zsírok · 0.18 g szénhidrátok · 2.48 g
Spárga, Konzerv, Rendszeres pack, Szilárd anyagok és folyadékok
Kalória · 15 kcal
fehérjék · 1.8 g zsírok · 0.18 g szénhidrátok · 2.47 g
Spárga, Főtt, Főtt, Lecsapolt
Kalória · 22 kcal
fehérjék · 2.4 g zsírok · 0.22 g szénhidrátok · 4.11 g
Spárga, Konzerv, Lecsepegtetett szilárd
Kalória · 19 kcal
fehérjék · 2.14 g zsírok · 0.65 g szénhidrátok · 2.46 g
Spárga, Fagyasztott, Főtt, Főtt, Lecsapolt, Só nélkül
Kalória · 18 kcal
fehérjék · 2.95 g zsírok · 0.42 g szénhidrátok · 1.92 g
Spárga, Fagyasztott, Főtt, Főtt, Lecsapolt, A só
Kalória · 18 kcal
fehérjék · 2.95 g zsírok · 0.42 g szénhidrátok · 1.92 g

Elem	Összeg /100g
Összetétele
Fehérje	2.2 g
Összes lipid (cím)	0.12 g
Szénhidrát, különbség	3.88 g
Egyéb
Hamu	0.58 g
Energia
Energia	20 kcal
Víz	93.22 g
Rost, teljes étrend	2.1 g
Elemek
Kalcium, Ca	24 mg
Vas, Fe	2.14 mg
Magnézium Mg	14 mg
Foszfor, P	52 mg
Kálium K	202 mg
Nátrium, Na	2 mg
Cink Zn	0.54 mg
Réz-Cu	0.189 mg
Mangán-Mn	0.158 mg
Szelén, Se	2.3 mcg
Vitaminok
Vitamin A, IU	756 IU
Vitamin A, RAE	38 mcg RAE
C-vitamin, teljes aszkorbinsav	5.6 mg
Tiamin	0.143 mg
Riboflavin	0.141 mg
Niacin	0.978 mg
Pantoténsav	0.274 mg
Vitamin B-6	0.091 mg
Folsav, teljes	52 mcg
Folsav, élelmiszer	52 mcg
Folsav, DFE	52 mcg DFE
Zsírsavak, teljes telített	0.04 g
Zsírsavak, többszörösen telítetlen összesen	0.05 g
Aminosavak
Triptofán	0.027 g
Treonin	0.084 g
Izoleucin	0.075 g
Leucin	0.128 g
Lizin	0.104 g
Metionin	0.031 g
Cisztin	0.031 g
Fenil-alanin	0.075 g
Tirozin	0.052 g
Valin	0.115 g
Arginin	0.091 g
Hisztidin	0.049 g
Alanin	0.115 g
Aszparaginsav	0.508 g
Glutaminsav	0.233 g
Glicin	0.093 g
Prolin	0.071 g
Szerin	0.106 g
Cukor
Szacharóz	0.23 g
Cukor, teljes	1.88 g
Karotin, béta	449 mcg
Alfa-karotin,	9 mcg
E-vitamin (alfa-tokoferol)	1.13 mg
Lutein + zeaxantin	710 mcg
Tokoferol, gamma	0.09 mg
A kolin, teljes	16 mg
K-vitamin (phylloquinone)	41.6 mcg
Betain	0.6 mg
Fitoszterinek	24 mg
Glükóz (dextróz)	0.65 g
Fruktóz	1 g