Okra
| Gramm | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3100 Kalória | 3.1 Kilokalóriában |
| 25 g | 7750 Kalória | 7.75 Kilokalóriában |
| 50 g | 15500 Kalória | 15.5 Kilokalóriában |
| 100 g | 31000 Kalória | 31 Kilokalóriában |
| 250 g | 77500 Kalória | 77.5 Kilokalóriában |
| 500 g | 155000 Kalória | 155 Kilokalóriában |
| 1000 g | 310000 Kalória | 310 Kilokalóriában |
100 Gramm Okra = 31 Kilokalóriában
2g fehérjék 0.1g zsírok 7g szénhidrátok /100g
- Okra, NyersKalória · 31 kcal
fehérjék · 2 g zsírok · 0.1 g szénhidrátok · 7.03 g - Okra, Fagyasztott, FelkészületlenKalória · 30 kcal
fehérjék · 1.69 g zsírok · 0.25 g szénhidrátok · 6.63 g - Okra, Fagyasztott, Főtt, Főtt, Lecsapolt, Só nélkülKalória · 29 kcal
fehérjék · 1.63 g zsírok · 0.24 g szénhidrátok · 6.41 g - Okra, Fagyasztott, Főtt, Főtt, Lecsapolt, A sóKalória · 34 kcal
fehérjék · 1.63 g zsírok · 0.24 g szénhidrátok · 6.41 g - Okra, Főtt, Főtt, Lecsapolt, A sóKalória · 22 kcal
fehérjék · 1.87 g zsírok · 0.21 g szénhidrátok · 4.51 g - Okra, Főtt, Főtt, Lecsapolt, Só nélkülKalória · 22 kcal
fehérjék · 1.87 g zsírok · 0.21 g szénhidrátok · 4.51 g
| Elem | Összeg /100g |
|---|---|
| Összetétele | |
| Fehérje | 2 g |
| Összes lipid (cím) | 0.1 g |
| Szénhidrát, különbség | 7.03 g |
| Egyéb | |
| Hamu | 0.7 g |
| Energia | |
| Energia | 31 kcal |
| Víz | 90.17 g |
| Rost, teljes étrend | 3.2 g |
| Elemek | |
| Kalcium, Ca | 81 mg |
| Vas, Fe | 0.8 mg |
| Magnézium Mg | 57 mg |
| Foszfor, P | 63 mg |
| Kálium K | 303 mg |
| Nátrium, Na | 8 mg |
| Cink Zn | 0.6 mg |
| Réz-Cu | 0.094 mg |
| Mangán-Mn | 0.99 mg |
| Szelén, Se | 0.7 mcg |
| Vitaminok | |
| Vitamin A, IU | 375 IU |
| Vitamin A, RAE | 19 mcg RAE |
| C-vitamin, teljes aszkorbinsav | 21.1 mg |
| Tiamin | 0.2 mg |
| Riboflavin | 0.06 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Pantoténsav | 0.245 mg |
| Vitamin B-6 | 0.215 mg |
| Folsav, teljes | 88 mcg |
| Folsav, élelmiszer | 88 mcg |
| Folsav, DFE | 88 mcg DFE |
| Zsírsavak, teljes telített | 0.026 g |
| Teljes egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0.017 g |
| Zsírsavak, többszörösen telítetlen összesen | 0.027 g |
| Aminosavak | |
| Triptofán | 0.017 g |
| Treonin | 0.065 g |
| Izoleucin | 0.069 g |
| Leucin | 0.105 g |
| Lizin | 0.081 g |
| Metionin | 0.021 g |
| Cisztin | 0.019 g |
| Fenil-alanin | 0.065 g |
| Tirozin | 0.087 g |
| Valin | 0.091 g |
| Arginin | 0.084 g |
| Hisztidin | 0.031 g |
| Alanin | 0.073 g |
| Aszparaginsav | 0.145 g |
| Glutaminsav | 0.271 g |
| Glicin | 0.044 g |
| Prolin | 0.045 g |
| Szerin | 0.044 g |
| Cukor | |
| Szacharóz | 0.4 g |
| Cukor, teljes | 1.2 g |
| Karotin, béta | 225 mcg |
| E-vitamin (alfa-tokoferol) | 0.36 mg |
| Lutein + zeaxantin | 516 mcg |
| A kolin, teljes | 12.3 mg |
| K-vitamin (phylloquinone) | 53 mcg |
| Fitoszterinek | 24 mg |
| Glükóz (dextróz) | 0.13 g |
| Fruktóz | 0.21 g |
| Keményítő | 0.34 g |