Okra

Grammcalkcal
10 g 3100 Kalória 3.1 Kilokalóriában
25 g 7750 Kalória 7.75 Kilokalóriában
50 g 15500 Kalória 15.5 Kilokalóriában
100 g 31000 Kalória 31 Kilokalóriában
250 g 77500 Kalória 77.5 Kilokalóriában
500 g 155000 Kalória 155 Kilokalóriában
1000 g 310000 Kalória 310 Kilokalóriában


100 Gramm Okra = 31 Kilokalóriában

2g fehérjék 0.1g zsírok 7g szénhidrátok /100g

 
ElemÖsszeg /100g
Összetétele
Fehérje2 g
Összes lipid (cím)0.1 g
Szénhidrát, különbség7.03 g
Egyéb
Hamu0.7 g
Energia
Energia31 kcal
Víz90.17 g
Rost, teljes étrend3.2 g
Elemek
Kalcium, Ca81 mg
Vas, Fe0.8 mg
Magnézium Mg57 mg
Foszfor, P63 mg
Kálium K303 mg
Nátrium, Na8 mg
Cink Zn0.6 mg
Réz-Cu0.094 mg
Mangán-Mn0.99 mg
Szelén, Se0.7 mcg
Vitaminok
Vitamin A, IU375 IU
Vitamin A, RAE19 mcg RAE
C-vitamin, teljes aszkorbinsav21.1 mg
Tiamin0.2 mg
Riboflavin0.06 mg
Niacin1 mg
Pantoténsav0.245 mg
Vitamin B-60.215 mg
Folsav, teljes88 mcg
Folsav, élelmiszer88 mcg
Folsav, DFE88 mcg DFE
Zsírsavak, teljes telített0.026 g
Teljes egyszeresen telítetlen zsírsavak0.017 g
Zsírsavak, többszörösen telítetlen összesen0.027 g
Aminosavak
Triptofán0.017 g
Treonin0.065 g
Izoleucin0.069 g
Leucin0.105 g
Lizin0.081 g
Metionin0.021 g
Cisztin0.019 g
Fenil-alanin0.065 g
Tirozin0.087 g
Valin0.091 g
Arginin0.084 g
Hisztidin0.031 g
Alanin0.073 g
Aszparaginsav0.145 g
Glutaminsav0.271 g
Glicin0.044 g
Prolin0.045 g
Szerin0.044 g
Cukor
Szacharóz0.4 g
Cukor, teljes1.2 g
Karotin, béta225 mcg
E-vitamin (alfa-tokoferol)0.36 mg
Lutein + zeaxantin516 mcg
A kolin, teljes12.3 mg
K-vitamin (phylloquinone)53 mcg
Fitoszterinek24 mg
Glükóz (dextróz)0.13 g
Fruktóz0.21 g
Keményítő0.34 g