पनीर
| ग्राम | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 17400 कैलोरी | 17.4 kilocalories |
| 25 g | 43500 कैलोरी | 43.5 kilocalories |
| 50 g | 87000 कैलोरी | 87 kilocalories |
| 100 g | 174000 कैलोरी | 174 kilocalories |
| 250 g | 435000 कैलोरी | 435 kilocalories |
| 500 g | 870000 कैलोरी | 870 kilocalories |
| 1000 g | 1740000 कैलोरी | 1740 kilocalories |
100 ग्राम पनीर = 174 kilocalories
6.7g प्रोटीन 13.3g वसा 6.8g कार्बोहाइड्रेट /100g
| तत्व | राशि /100g |
|---|---|
| रचना | |
| प्रोटीन | 6.71 g |
| कुल लिपिड (वसा) | 13.29 g |
| कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा | 6.83 g |
| अन्य | |
| ऐश | 2.67 g |
| ऊर्जा | |
| ऊर्जा | 174 kcal |
| पानी | 70.5 g |
| फाइबर, कुल आहार | 0.5 g |
| तत्वों | |
| कैल्शियम, Ca | 184 mg |
| लोहा, Fe | 0.21 mg |
| मैग्नेशियम, Mg | 9 mg |
| फास्फोरस, P | 157 mg |
| पोटेशियम, K | 30 mg |
| सोडियम, Na | 828 mg |
| जस्ता, Zn | 0.98 mg |
| तांबे, घन | 0.018 mg |
| मैंगनीज, Mn | 0.01 mg |
| सेलेनियम, एसई | 3.2 mcg |
| विटामिन | |
| विटामिन ए, आइयू | 316 IU |
| Retinol | 77 mcg |
| विटामिन ए, रायबरेली | 80 mcg RAE |
| विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड | 0.4 mg |
| Thiamin | 0.006 mg |
| Riboflavin | 0.114 mg |
| नियासिन | 0.024 mg |
| Pantothenic एसिड | 0.125 mg |
| विटामिन बी-6 | 0.017 mg |
| फोलेट, कुल | 4 mcg |
| विटामिन बी-12 | 0.14 mcg |
| फोलेट, खाद्य | 4 mcg |
| फोलेट, DFE | 4 mcg DFE |
| कोलेस्ट्रॉल | 29 mg |
| फैटी एसिड, संतृप्त कुल | 6.01 g |
| कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 3.823 g |
| कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, | 2.599 g |
| एमिनो एसिड | |
| — | |
| शक्कर | |
| शक्कर, कुल | 0.42 g |
| फ्लोराइड, च | 29 mcg |