पनीर

ग्रामcalkcal
10 g 17400 कैलोरी 17.4 kilocalories
25 g 43500 कैलोरी 43.5 kilocalories
50 g 87000 कैलोरी 87 kilocalories
100 g 174000 कैलोरी 174 kilocalories
250 g 435000 कैलोरी 435 kilocalories
500 g 870000 कैलोरी 870 kilocalories
1000 g 1740000 कैलोरी 1740 kilocalories


100 ग्राम पनीर = 174 kilocalories

6.7g प्रोटीन 13.3g वसा 6.8g कार्बोहाइड्रेट /100g

 
तत्वराशि /100g
रचना
प्रोटीन6.71 g
कुल लिपिड (वसा)13.29 g
कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा6.83 g
अन्य
ऐश2.67 g
ऊर्जा
ऊर्जा174 kcal
पानी70.5 g
फाइबर, कुल आहार0.5 g
तत्वों
कैल्शियम, Ca184 mg
लोहा, Fe0.21 mg
मैग्नेशियम, Mg9 mg
फास्फोरस, P157 mg
पोटेशियम, K30 mg
सोडियम, Na828 mg
जस्ता, Zn0.98 mg
तांबे, घन0.018 mg
मैंगनीज, Mn0.01 mg
सेलेनियम, एसई3.2 mcg
विटामिन
विटामिन ए, आइयू316 IU
Retinol77 mcg
विटामिन ए, रायबरेली80 mcg RAE
विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड0.4 mg
Thiamin0.006 mg
Riboflavin0.114 mg
नियासिन0.024 mg
Pantothenic एसिड0.125 mg
विटामिन बी-60.017 mg
फोलेट, कुल4 mcg
विटामिन बी-120.14 mcg
फोलेट, खाद्य4 mcg
फोलेट, DFE4 mcg DFE
कोलेस्ट्रॉल29 mg
फैटी एसिड, संतृप्त कुल6.01 g
कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड3.823 g
कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है,2.599 g
एमिनो एसिड
शक्कर
शक्कर, कुल0.42 g
फ्लोराइड, च29 mcg