मालाबार पालक
| ग्राम | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 कैलोरी | 2.3 kilocalories |
| 25 g | 5750 कैलोरी | 5.75 kilocalories |
| 50 g | 11500 कैलोरी | 11.5 kilocalories |
| 100 g | 23000 कैलोरी | 23 kilocalories |
| 250 g | 57500 कैलोरी | 57.5 kilocalories |
| 500 g | 115000 कैलोरी | 115 kilocalories |
| 1000 g | 230000 कैलोरी | 230 kilocalories |
100 ग्राम मालाबार पालक = 23 kilocalories
3g प्रोटीन 0.8g वसा 2.7g कार्बोहाइड्रेट /100g
| तत्व | राशि /100g |
|---|---|
| रचना | |
| प्रोटीन | 2.98 g |
| कुल लिपिड (वसा) | 0.78 g |
| कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा | 2.71 g |
| अन्य | |
| ऐश | 1.04 g |
| ऊर्जा | |
| ऊर्जा | 23 kcal |
| पानी | 92.5 g |
| फाइबर, कुल आहार | 2.1 g |
| तत्वों | |
| कैल्शियम, Ca | 124 mg |
| लोहा, Fe | 1.48 mg |
| मैग्नेशियम, Mg | 48 mg |
| फास्फोरस, P | 36 mg |
| पोटेशियम, K | 256 mg |
| सोडियम, Na | 55 mg |
| जस्ता, Zn | 0.3 mg |
| तांबे, घन | 0.111 mg |
| मैंगनीज, Mn | 0.255 mg |
| सेलेनियम, एसई | 0.9 mcg |
| विटामिन | |
| विटामिन ए, आइयू | 1158 IU |
| विटामिन ए, रायबरेली | 58 mcg RAE |
| विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड | 5.9 mg |
| Thiamin | 0.106 mg |
| Riboflavin | 0.129 mg |
| नियासिन | 0.787 mg |
| Pantothenic एसिड | 0.135 mg |
| विटामिन बी-6 | 0.086 mg |
| फोलेट, कुल | 114 mcg |
| फोलेट, खाद्य | 114 mcg |
| फोलेट, DFE | 114 mcg DFE |
| एमिनो एसिड | |
| — | |
| शक्कर | |
| — | |