पालक

ग्रामcalkcal
10 g 2300 कैलोरी 2.3 kilocalories
25 g 5750 कैलोरी 5.75 kilocalories
50 g 11500 कैलोरी 11.5 kilocalories
100 g 23000 कैलोरी 23 kilocalories
250 g 57500 कैलोरी 57.5 kilocalories
500 g 115000 कैलोरी 115 kilocalories
1000 g 230000 कैलोरी 230 kilocalories


100 ग्राम पालक = 23 kilocalories

2.9g प्रोटीन 0.4g वसा 3.6g कार्बोहाइड्रेट /100g

 
तत्वराशि /100g
रचना
प्रोटीन2.86 g
कुल लिपिड (वसा)0.39 g
कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा3.63 g
अन्य
ऐश1.72 g
ऊर्जा
ऊर्जा23 kcal
पानी91.4 g
फाइबर, कुल आहार2.2 g
तत्वों
कैल्शियम, Ca99 mg
लोहा, Fe2.71 mg
मैग्नेशियम, Mg79 mg
फास्फोरस, P49 mg
पोटेशियम, K558 mg
सोडियम, Na79 mg
जस्ता, Zn0.53 mg
तांबे, घन0.13 mg
मैंगनीज, Mn0.897 mg
सेलेनियम, एसई1 mcg
विटामिन
विटामिन ए, आइयू9377 IU
विटामिन ए, रायबरेली469 mcg RAE
विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड28.1 mg
Thiamin0.078 mg
Riboflavin0.189 mg
नियासिन0.724 mg
Pantothenic एसिड0.065 mg
विटामिन बी-60.195 mg
फोलेट, कुल194 mcg
फोलेट, खाद्य194 mcg
फोलेट, DFE194 mcg DFE
फैटी एसिड, संतृप्त कुल0.063 g
कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.01 g
कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है,0.165 g
एमिनो एसिड
Tryptophan0.039 g
Threonine0.122 g
Isoleucine0.147 g
Leucine0.223 g
Lysine0.174 g
Methionine0.053 g
Cystine0.035 g
फेनिलएलनिन0.129 g
Tyrosine0.108 g
Valine0.161 g
Arginine0.162 g
Histidine0.064 g
ग्लूकोज0.142 g
एसपारटिक अम्ल0.24 g
Glutamic अम्ल0.343 g
Glycine0.134 g
Proline0.112 g
Serine0.104 g
शक्कर
Sucrose0.07 g
शक्कर, कुल0.42 g
कैरोटीन, बीटा5626 mcg
विटामिन ई (अल्फा tocopherol)2.03 mg
Lutein zeaxanthin +12198 mcg
Tocopherol, गामा0.18 mg
Choline, कुल19.3 mg
विटामिन K (phylloquinone)482.9 mcg
Betaine102.6 mg
Phytosterols9 mg
ग्लूकोज (dextrose)0.11 g
Fructose0.15 g
Galactose0.1 g