पालक
| ग्राम | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 कैलोरी | 2.3 kilocalories |
| 25 g | 5750 कैलोरी | 5.75 kilocalories |
| 50 g | 11500 कैलोरी | 11.5 kilocalories |
| 100 g | 23000 कैलोरी | 23 kilocalories |
| 250 g | 57500 कैलोरी | 57.5 kilocalories |
| 500 g | 115000 कैलोरी | 115 kilocalories |
| 1000 g | 230000 कैलोरी | 230 kilocalories |
100 ग्राम पालक = 23 kilocalories
2.9g प्रोटीन 0.4g वसा 3.6g कार्बोहाइड्रेट /100g
- पालक, कच्चेकैलोरी · 23 kcal
प्रोटीन · 2.86 g वसा · 0.39 g कार्बोहाइड्रेट · 3.63 g - पालक, डिब्बाबंद, नियमित रूप से पैक, ठोस और तरल पदार्थकैलोरी · 19 kcal
प्रोटीन · 2.11 g वसा · 0.37 g कार्बोहाइड्रेट · 2.92 g - पालक, डिब्बाबंद, जोड़ा गया कोई नमक, ठोस और तरल पदार्थकैलोरी · 19 kcal
प्रोटीन · 2.11 g वसा · 0.37 g कार्बोहाइड्रेट · 2.92 g - पालक, जमे हुए, कटा या पत्ती, अप्रस्तुतकैलोरी · 29 kcal
प्रोटीन · 3.63 g वसा · 0.57 g कार्बोहाइड्रेट · 4.21 g - पालक, डिब्बाबंद, नियमित रूप से पैक, सूखा एसएनएफकैलोरी · 23 kcal
प्रोटीन · 2.81 g वसा · 0.5 g कार्बोहाइड्रेट · 3.4 g - पालक, जमे हुए, कटा या पत्ती, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के बिनाकैलोरी · 34 kcal
प्रोटीन · 4.01 g वसा · 0.87 g कार्बोहाइड्रेट · 4.8 g - पालक, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के साथकैलोरी · 23 kcal
प्रोटीन · 2.97 g वसा · 0.26 g कार्बोहाइड्रेट · 3.75 g - पालक, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के बिनाकैलोरी · 23 kcal
प्रोटीन · 2.97 g वसा · 0.26 g कार्बोहाइड्रेट · 3.75 g - पालक, जमे हुए, कटा या पत्ती, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के साथकैलोरी · 34 kcal
प्रोटीन · 4.01 g वसा · 0.87 g कार्बोहाइड्रेट · 4.8 g
| तत्व | राशि /100g |
|---|---|
| रचना | |
| प्रोटीन | 2.86 g |
| कुल लिपिड (वसा) | 0.39 g |
| कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा | 3.63 g |
| अन्य | |
| ऐश | 1.72 g |
| ऊर्जा | |
| ऊर्जा | 23 kcal |
| पानी | 91.4 g |
| फाइबर, कुल आहार | 2.2 g |
| तत्वों | |
| कैल्शियम, Ca | 99 mg |
| लोहा, Fe | 2.71 mg |
| मैग्नेशियम, Mg | 79 mg |
| फास्फोरस, P | 49 mg |
| पोटेशियम, K | 558 mg |
| सोडियम, Na | 79 mg |
| जस्ता, Zn | 0.53 mg |
| तांबे, घन | 0.13 mg |
| मैंगनीज, Mn | 0.897 mg |
| सेलेनियम, एसई | 1 mcg |
| विटामिन | |
| विटामिन ए, आइयू | 9377 IU |
| विटामिन ए, रायबरेली | 469 mcg RAE |
| विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड | 28.1 mg |
| Thiamin | 0.078 mg |
| Riboflavin | 0.189 mg |
| नियासिन | 0.724 mg |
| Pantothenic एसिड | 0.065 mg |
| विटामिन बी-6 | 0.195 mg |
| फोलेट, कुल | 194 mcg |
| फोलेट, खाद्य | 194 mcg |
| फोलेट, DFE | 194 mcg DFE |
| फैटी एसिड, संतृप्त कुल | 0.063 g |
| कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.01 g |
| कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, | 0.165 g |
| एमिनो एसिड | |
| Tryptophan | 0.039 g |
| Threonine | 0.122 g |
| Isoleucine | 0.147 g |
| Leucine | 0.223 g |
| Lysine | 0.174 g |
| Methionine | 0.053 g |
| Cystine | 0.035 g |
| फेनिलएलनिन | 0.129 g |
| Tyrosine | 0.108 g |
| Valine | 0.161 g |
| Arginine | 0.162 g |
| Histidine | 0.064 g |
| ग्लूकोज | 0.142 g |
| एसपारटिक अम्ल | 0.24 g |
| Glutamic अम्ल | 0.343 g |
| Glycine | 0.134 g |
| Proline | 0.112 g |
| Serine | 0.104 g |
| शक्कर | |
| Sucrose | 0.07 g |
| शक्कर, कुल | 0.42 g |
| कैरोटीन, बीटा | 5626 mcg |
| विटामिन ई (अल्फा tocopherol) | 2.03 mg |
| Lutein zeaxanthin + | 12198 mcg |
| Tocopherol, गामा | 0.18 mg |
| Choline, कुल | 19.3 mg |
| विटामिन K (phylloquinone) | 482.9 mcg |
| Betaine | 102.6 mg |
| Phytosterols | 9 mg |
| ग्लूकोज (dextrose) | 0.11 g |
| Fructose | 0.15 g |
| Galactose | 0.1 g |