टोफू

ग्राम	cal	kcal
10 g	6100 कैलोरी	6.1 kilocalories
25 g	15250 कैलोरी	15.25 kilocalories
50 g	30500 कैलोरी	30.5 kilocalories
100 g	61000 कैलोरी	61 kilocalories
250 g	152500 कैलोरी	152.5 kilocalories
500 g	305000 कैलोरी	305 kilocalories
1000 g	610000 कैलोरी	610 kilocalories

100 ग्राम टोफू = 61 kilocalories

6.6g प्रोटीन 3.7g वसा 1.8g कार्बोहाइड्रेट /100g

टोफू, नरम, कैल्शियम सल्फेट और मैग्नीशियम क्लोराइड के साथ (nigari) तैयार
कैलोरी · 61 kcal
प्रोटीन · 6.55 g वसा · 3.69 g कार्बोहाइड्रेट · 1.8 g
टोफू, जमे हुए (koyadofu) सूख, कैल्शियम सल्फेट के साथ तैयार
कैलोरी · 472 kcal
प्रोटीन · 47.94 g वसा · 30.34 g कार्बोहाइड्रेट · 12.79 g
टोफू, कड़ी मेहनत, Nigari के साथ तैयार
कैलोरी · 146 kcal
प्रोटीन · 12.68 g वसा · 9.99 g कार्बोहाइड्रेट · 4.39 g
टोफू, अतिरिक्त फर्म, Nigari के साथ तैयार
कैलोरी · 91 kcal
प्रोटीन · 9.89 g वसा · 5.83 g कार्बोहाइड्रेट · 2 g
टोफू, फर्म, कैल्शियम सल्फेट और मैग्नीशियम क्लोराइड के साथ (nigari) तैयार
कैलोरी · 70 kcal
प्रोटीन · 8.19 g वसा · 4.17 g कार्बोहाइड्रेट · 1.69 g
टोफू, जमे हुए (koyadofu) सूख
कैलोरी · 480 kcal
प्रोटीन · 47.94 g वसा · 30.34 g कार्बोहाइड्रेट · 14.56 g
टोफू, ओकरा
कैलोरी · 77 kcal
प्रोटीन · 3.22 g वसा · 1.73 g कार्बोहाइड्रेट · 12.54 g
टोफू, नमकीन और किण्वित (fuyu), कैल्शियम सल्फेट के साथ तैयार
कैलोरी · 116 kcal
प्रोटीन · 8.15 g वसा · 8 g कार्बोहाइड्रेट · 5.15 g
टोफू, नमकीन और किण्वित (fuyu)
कैलोरी · 116 kcal
प्रोटीन · 8.15 g वसा · 8 g कार्बोहाइड्रेट · 5.15 g
टोफू, कच्चे, नियमित रूप से, कैल्शियम सल्फेट के साथ तैयार
कैलोरी · 76 kcal
प्रोटीन · 8.08 g वसा · 4.78 g कार्बोहाइड्रेट · 1.88 g
टोफू, फ्राइड, कैल्शियम सल्फेट के साथ तैयार
कैलोरी · 271 kcal
प्रोटीन · 17.19 g वसा · 20.18 g कार्बोहाइड्रेट · 10.5 g
टोफू, कच्चे, फर्म, कैल्शियम सल्फेट के साथ तैयार
कैलोरी · 145 kcal
प्रोटीन · 15.78 g वसा · 8.72 g कार्बोहाइड्रेट · 4.27 g
टोफू, फ्राइड
कैलोरी · 271 kcal
प्रोटीन · 17.19 g वसा · 20.18 g कार्बोहाइड्रेट · 10.49 g

तत्व	राशि /100g
रचना
प्रोटीन	6.55 g
कुल लिपिड (वसा)	3.69 g
कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा	1.8 g
अन्य
ऐश	0.7 g
ऊर्जा
ऊर्जा	61 kcal
पानी	87.26 g
फाइबर, कुल आहार	0.2 g
तत्वों
कैल्शियम, Ca	111 mg
लोहा, Fe	1.11 mg
मैग्नेशियम, Mg	27 mg
फास्फोरस, P	92 mg
पोटेशियम, K	120 mg
सोडियम, Na	8 mg
जस्ता, Zn	0.64 mg
तांबे, घन	0.157 mg
मैंगनीज, Mn	0.389 mg
सेलेनियम, एसई	8.9 mcg
विटामिन
विटामिन ए, आइयू	7 IU
विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड	0.2 mg
Thiamin	0.047 mg
Riboflavin	0.037 mg
नियासिन	0.535 mg
Pantothenic एसिड	0.051 mg
विटामिन बी-6	0.052 mg
फोलेट, कुल	44 mcg
फोलेट, खाद्य	44 mcg
फोलेट, DFE	44 mcg DFE
फैटी एसिड, संतृप्त कुल	0.533 g
कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड	0.814 g
कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है,	2.081 g
एमिनो एसिड
Tryptophan	0.102 g
Threonine	0.268 g
Isoleucine	0.324 g
Leucine	0.498 g
Lysine	0.431 g
Methionine	0.084 g
Cystine	0.091 g
फेनिलएलनिन	0.319 g
Tyrosine	0.219 g
Valine	0.331 g
Arginine	0.436 g
Histidine	0.191 g
ग्लूकोज	0.268 g
एसपारटिक अम्ल	0.724 g
Glutamic अम्ल	1.133 g
Glycine	0.256 g
Proline	0.353 g
Serine	0.309 g
शक्कर
शक्कर, कुल	0.7 g
कैरोटीन, बीटा	4 mcg
विटामिन ई (अल्फा tocopherol)	0.01 mg
Choline, कुल	27.4 mg
विटामिन K (phylloquinone)	2 mcg
Betaine	0.4 mg