Okra
| ग्राम | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3100 कैलोरी | 3.1 kilocalories |
| 25 g | 7750 कैलोरी | 7.75 kilocalories |
| 50 g | 15500 कैलोरी | 15.5 kilocalories |
| 100 g | 31000 कैलोरी | 31 kilocalories |
| 250 g | 77500 कैलोरी | 77.5 kilocalories |
| 500 g | 155000 कैलोरी | 155 kilocalories |
| 1000 g | 310000 कैलोरी | 310 kilocalories |
100 ग्राम Okra = 31 kilocalories
2g प्रोटीन 0.1g वसा 7g कार्बोहाइड्रेट /100g
- Okra, कच्चेकैलोरी · 31 kcal
प्रोटीन · 2 g वसा · 0.1 g कार्बोहाइड्रेट · 7.03 g - Okra, जमे हुए, अप्रस्तुतकैलोरी · 30 kcal
प्रोटीन · 1.69 g वसा · 0.25 g कार्बोहाइड्रेट · 6.63 g - Okra, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के साथकैलोरी · 22 kcal
प्रोटीन · 1.87 g वसा · 0.21 g कार्बोहाइड्रेट · 4.51 g - Okra, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के बिनाकैलोरी · 22 kcal
प्रोटीन · 1.87 g वसा · 0.21 g कार्बोहाइड्रेट · 4.51 g - Okra, जमे हुए, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के साथकैलोरी · 34 kcal
प्रोटीन · 1.63 g वसा · 0.24 g कार्बोहाइड्रेट · 6.41 g - Okra, जमे हुए, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के बिनाकैलोरी · 29 kcal
प्रोटीन · 1.63 g वसा · 0.24 g कार्बोहाइड्रेट · 6.41 g
| तत्व | राशि /100g |
|---|---|
| रचना | |
| प्रोटीन | 2 g |
| कुल लिपिड (वसा) | 0.1 g |
| कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा | 7.03 g |
| अन्य | |
| ऐश | 0.7 g |
| ऊर्जा | |
| ऊर्जा | 31 kcal |
| पानी | 90.17 g |
| फाइबर, कुल आहार | 3.2 g |
| तत्वों | |
| कैल्शियम, Ca | 81 mg |
| लोहा, Fe | 0.8 mg |
| मैग्नेशियम, Mg | 57 mg |
| फास्फोरस, P | 63 mg |
| पोटेशियम, K | 303 mg |
| सोडियम, Na | 8 mg |
| जस्ता, Zn | 0.6 mg |
| तांबे, घन | 0.094 mg |
| मैंगनीज, Mn | 0.99 mg |
| सेलेनियम, एसई | 0.7 mcg |
| विटामिन | |
| विटामिन ए, आइयू | 375 IU |
| विटामिन ए, रायबरेली | 19 mcg RAE |
| विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड | 21.1 mg |
| Thiamin | 0.2 mg |
| Riboflavin | 0.06 mg |
| नियासिन | 1 mg |
| Pantothenic एसिड | 0.245 mg |
| विटामिन बी-6 | 0.215 mg |
| फोलेट, कुल | 88 mcg |
| फोलेट, खाद्य | 88 mcg |
| फोलेट, DFE | 88 mcg DFE |
| फैटी एसिड, संतृप्त कुल | 0.026 g |
| कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.017 g |
| कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, | 0.027 g |
| एमिनो एसिड | |
| Tryptophan | 0.017 g |
| Threonine | 0.065 g |
| Isoleucine | 0.069 g |
| Leucine | 0.105 g |
| Lysine | 0.081 g |
| Methionine | 0.021 g |
| Cystine | 0.019 g |
| फेनिलएलनिन | 0.065 g |
| Tyrosine | 0.087 g |
| Valine | 0.091 g |
| Arginine | 0.084 g |
| Histidine | 0.031 g |
| ग्लूकोज | 0.073 g |
| एसपारटिक अम्ल | 0.145 g |
| Glutamic अम्ल | 0.271 g |
| Glycine | 0.044 g |
| Proline | 0.045 g |
| Serine | 0.044 g |
| शक्कर | |
| Sucrose | 0.4 g |
| शक्कर, कुल | 1.2 g |
| कैरोटीन, बीटा | 225 mcg |
| विटामिन ई (अल्फा tocopherol) | 0.36 mg |
| Lutein zeaxanthin + | 516 mcg |
| Choline, कुल | 12.3 mg |
| विटामिन K (phylloquinone) | 53 mcg |
| Phytosterols | 24 mg |
| ग्लूकोज (dextrose) | 0.13 g |
| Fructose | 0.21 g |
| स्टार्च | 0.34 g |