Collards

ग्रामcalkcal
10 g 3000 कैलोरी 3 kilocalories
25 g 7500 कैलोरी 7.5 kilocalories
50 g 15000 कैलोरी 15 kilocalories
100 g 30000 कैलोरी 30 kilocalories
250 g 75000 कैलोरी 75 kilocalories
500 g 150000 कैलोरी 150 kilocalories
1000 g 300000 कैलोरी 300 kilocalories


100 ग्राम Collards = 30 kilocalories

2.5g प्रोटीन 0.4g वसा 5.7g कार्बोहाइड्रेट /100g

 
तत्वराशि /100g
रचना
प्रोटीन2.45 g
कुल लिपिड (वसा)0.42 g
कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा5.69 g
अन्य
ऐश0.89 g
ऊर्जा
ऊर्जा30 kcal
पानी90.55 g
फाइबर, कुल आहार3.6 g
तत्वों
कैल्शियम, Ca145 mg
लोहा, Fe0.19 mg
मैग्नेशियम, Mg9 mg
फास्फोरस, P10 mg
पोटेशियम, K169 mg
सोडियम, Na20 mg
जस्ता, Zn0.13 mg
तांबे, घन0.039 mg
मैंगनीज, Mn0.276 mg
सेलेनियम, एसई1.3 mcg
विटामिन
विटामिन ए, आइयू6668 IU
विटामिन ए, रायबरेली333 mcg RAE
विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड35.3 mg
Thiamin0.054 mg
Riboflavin0.13 mg
नियासिन0.742 mg
Pantothenic एसिड0.267 mg
विटामिन बी-60.165 mg
फोलेट, कुल166 mcg
फोलेट, खाद्य166 mcg
फोलेट, DFE166 mcg DFE
फैटी एसिड, संतृप्त कुल0.055 g
कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.03 g
कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है,0.201 g
एमिनो एसिड
Tryptophan0.031 g
Threonine0.086 g
Isoleucine0.1 g
Leucine0.151 g
Lysine0.117 g
Methionine0.033 g
Cystine0.025 g
फेनिलएलनिन0.087 g
Tyrosine0.066 g
Valine0.12 g
Arginine0.125 g
Histidine0.047 g
ग्लूकोज0.105 g
एसपारटिक अम्ल0.187 g
Glutamic अम्ल0.204 g
Glycine0.094 g
Proline0.105 g
Serine0.078 g
शक्कर
शक्कर, कुल0.46 g
कैरोटीन, बीटा3842 mcg
कैरोटीन, अल्फा238 mcg
विटामिन ई (अल्फा tocopherol)2.26 mg
Cryptoxanthin, बीटा80 mcg
Lutein zeaxanthin +8932 mcg
Choline, कुल23.2 mg
विटामिन K (phylloquinone)510.8 mcg
Betaine0.4 mg