Collards
| ग्राम | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3000 कैलोरी | 3 kilocalories |
| 25 g | 7500 कैलोरी | 7.5 kilocalories |
| 50 g | 15000 कैलोरी | 15 kilocalories |
| 100 g | 30000 कैलोरी | 30 kilocalories |
| 250 g | 75000 कैलोरी | 75 kilocalories |
| 500 g | 150000 कैलोरी | 150 kilocalories |
| 1000 g | 300000 कैलोरी | 300 kilocalories |
100 ग्राम Collards = 30 kilocalories
2.5g प्रोटीन 0.4g वसा 5.7g कार्बोहाइड्रेट /100g
- Collards, कच्चेकैलोरी · 30 kcal
प्रोटीन · 2.45 g वसा · 0.42 g कार्बोहाइड्रेट · 5.69 g - Collards, जमे हुए, कटा, अप्रस्तुतकैलोरी · 33 kcal
प्रोटीन · 2.69 g वसा · 0.37 g कार्बोहाइड्रेट · 6.46 g - Collards, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के साथकैलोरी · 26 kcal
प्रोटीन · 2.11 g वसा · 0.36 g कार्बोहाइड्रेट · 4.91 g - Collards, जमे हुए, कटा, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के साथकैलोरी · 36 kcal
प्रोटीन · 2.97 g वसा · 0.41 g कार्बोहाइड्रेट · 7.1 g - Collards, जमे हुए, कटा, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के बिनाकैलोरी · 36 kcal
प्रोटीन · 2.97 g वसा · 0.41 g कार्बोहाइड्रेट · 7.1 g - Collards, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के बिनाकैलोरी · 26 kcal
प्रोटीन · 2.11 g वसा · 0.36 g कार्बोहाइड्रेट · 4.91 g
| तत्व | राशि /100g |
|---|---|
| रचना | |
| प्रोटीन | 2.45 g |
| कुल लिपिड (वसा) | 0.42 g |
| कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा | 5.69 g |
| अन्य | |
| ऐश | 0.89 g |
| ऊर्जा | |
| ऊर्जा | 30 kcal |
| पानी | 90.55 g |
| फाइबर, कुल आहार | 3.6 g |
| तत्वों | |
| कैल्शियम, Ca | 145 mg |
| लोहा, Fe | 0.19 mg |
| मैग्नेशियम, Mg | 9 mg |
| फास्फोरस, P | 10 mg |
| पोटेशियम, K | 169 mg |
| सोडियम, Na | 20 mg |
| जस्ता, Zn | 0.13 mg |
| तांबे, घन | 0.039 mg |
| मैंगनीज, Mn | 0.276 mg |
| सेलेनियम, एसई | 1.3 mcg |
| विटामिन | |
| विटामिन ए, आइयू | 6668 IU |
| विटामिन ए, रायबरेली | 333 mcg RAE |
| विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड | 35.3 mg |
| Thiamin | 0.054 mg |
| Riboflavin | 0.13 mg |
| नियासिन | 0.742 mg |
| Pantothenic एसिड | 0.267 mg |
| विटामिन बी-6 | 0.165 mg |
| फोलेट, कुल | 166 mcg |
| फोलेट, खाद्य | 166 mcg |
| फोलेट, DFE | 166 mcg DFE |
| फैटी एसिड, संतृप्त कुल | 0.055 g |
| कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.03 g |
| कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, | 0.201 g |
| एमिनो एसिड | |
| Tryptophan | 0.031 g |
| Threonine | 0.086 g |
| Isoleucine | 0.1 g |
| Leucine | 0.151 g |
| Lysine | 0.117 g |
| Methionine | 0.033 g |
| Cystine | 0.025 g |
| फेनिलएलनिन | 0.087 g |
| Tyrosine | 0.066 g |
| Valine | 0.12 g |
| Arginine | 0.125 g |
| Histidine | 0.047 g |
| ग्लूकोज | 0.105 g |
| एसपारटिक अम्ल | 0.187 g |
| Glutamic अम्ल | 0.204 g |
| Glycine | 0.094 g |
| Proline | 0.105 g |
| Serine | 0.078 g |
| शक्कर | |
| शक्कर, कुल | 0.46 g |
| कैरोटीन, बीटा | 3842 mcg |
| कैरोटीन, अल्फा | 238 mcg |
| विटामिन ई (अल्फा tocopherol) | 2.26 mg |
| Cryptoxanthin, बीटा | 80 mcg |
| Lutein zeaxanthin + | 8932 mcg |
| Choline, कुल | 23.2 mg |
| विटामिन K (phylloquinone) | 510.8 mcg |
| Betaine | 0.4 mg |