Chard
| ग्राम | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 1900 कैलोरी | 1.9 kilocalories |
| 25 g | 4750 कैलोरी | 4.75 kilocalories |
| 50 g | 9500 कैलोरी | 9.5 kilocalories |
| 100 g | 19000 कैलोरी | 19 kilocalories |
| 250 g | 47500 कैलोरी | 47.5 kilocalories |
| 500 g | 95000 कैलोरी | 95 kilocalories |
| 1000 g | 190000 कैलोरी | 190 kilocalories |
100 ग्राम Chard = 19 kilocalories
1.8g प्रोटीन 0.2g वसा 3.7g कार्बोहाइड्रेट /100g
- Chard, स्विस, कच्चेकैलोरी · 19 kcal
प्रोटीन · 1.8 g वसा · 0.2 g कार्बोहाइड्रेट · 3.74 g - Chard, स्विस, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के बिनाकैलोरी · 20 kcal
प्रोटीन · 1.88 g वसा · 0.08 g कार्बोहाइड्रेट · 4.13 g - Chard, स्विस, पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के साथकैलोरी · 20 kcal
प्रोटीन · 1.88 g वसा · 0.08 g कार्बोहाइड्रेट · 4.13 g
| तत्व | राशि /100g |
|---|---|
| रचना | |
| प्रोटीन | 1.8 g |
| कुल लिपिड (वसा) | 0.2 g |
| कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा | 3.74 g |
| अन्य | |
| ऐश | 1.6 g |
| ऊर्जा | |
| ऊर्जा | 19 kcal |
| पानी | 92.66 g |
| फाइबर, कुल आहार | 1.6 g |
| तत्वों | |
| कैल्शियम, Ca | 51 mg |
| लोहा, Fe | 1.8 mg |
| मैग्नेशियम, Mg | 81 mg |
| फास्फोरस, P | 46 mg |
| पोटेशियम, K | 379 mg |
| सोडियम, Na | 213 mg |
| जस्ता, Zn | 0.36 mg |
| तांबे, घन | 0.179 mg |
| मैंगनीज, Mn | 0.366 mg |
| सेलेनियम, एसई | 0.9 mcg |
| विटामिन | |
| विटामिन ए, आइयू | 6116 IU |
| विटामिन ए, रायबरेली | 306 mcg RAE |
| विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड | 30 mg |
| Thiamin | 0.04 mg |
| Riboflavin | 0.09 mg |
| नियासिन | 0.4 mg |
| Pantothenic एसिड | 0.172 mg |
| विटामिन बी-6 | 0.099 mg |
| फोलेट, कुल | 14 mcg |
| फोलेट, खाद्य | 14 mcg |
| फोलेट, DFE | 14 mcg DFE |
| फैटी एसिड, संतृप्त कुल | 0.03 g |
| कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.04 g |
| कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, | 0.07 g |
| एमिनो एसिड | |
| Tryptophan | 0.017 g |
| Threonine | 0.083 g |
| Isoleucine | 0.147 g |
| Leucine | 0.13 g |
| Lysine | 0.099 g |
| Methionine | 0.019 g |
| फेनिलएलनिन | 0.11 g |
| Valine | 0.11 g |
| Arginine | 0.117 g |
| Histidine | 0.036 g |
| शक्कर | |
| शक्कर, कुल | 1.1 g |
| कैरोटीन, बीटा | 3647 mcg |
| कैरोटीन, अल्फा | 45 mcg |
| विटामिन ई (अल्फा tocopherol) | 1.89 mg |
| Lutein zeaxanthin + | 11000 mcg |
| Choline, कुल | 18 mg |
| विटामिन K (phylloquinone) | 830 mcg |
| Betaine | 0.3 mg |