सरसों पालक
| ग्राम | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2200 कैलोरी | 2.2 kilocalories |
| 25 g | 5500 कैलोरी | 5.5 kilocalories |
| 50 g | 11000 कैलोरी | 11 kilocalories |
| 100 g | 22000 कैलोरी | 22 kilocalories |
| 250 g | 55000 कैलोरी | 55 kilocalories |
| 500 g | 110000 कैलोरी | 110 kilocalories |
| 1000 g | 220000 कैलोरी | 220 kilocalories |
100 ग्राम सरसों पालक = 22 kilocalories
2.2g प्रोटीन 0.3g वसा 3.9g कार्बोहाइड्रेट /100g
- सरसों पालक, (tendergreen), कच्चेकैलोरी · 22 kcal
प्रोटीन · 2.2 g वसा · 0.3 g कार्बोहाइड्रेट · 3.9 g - सरसों पालक, (tendergreen), पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के साथकैलोरी · 16 kcal
प्रोटीन · 1.7 g वसा · 0.2 g कार्बोहाइड्रेट · 2.8 g - सरसों पालक, (tendergreen), पकाया, उबला हुआ, सूखा, नमक के बिनाकैलोरी · 16 kcal
प्रोटीन · 1.7 g वसा · 0.2 g कार्बोहाइड्रेट · 2.8 g
| तत्व | राशि /100g |
|---|---|
| रचना | |
| प्रोटीन | 2.2 g |
| कुल लिपिड (वसा) | 0.3 g |
| कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा | 3.9 g |
| अन्य | |
| ऐश | 1.4 g |
| ऊर्जा | |
| ऊर्जा | 22 kcal |
| पानी | 92.2 g |
| फाइबर, कुल आहार | 2.8 g |
| तत्वों | |
| कैल्शियम, Ca | 210 mg |
| लोहा, Fe | 1.5 mg |
| मैग्नेशियम, Mg | 11 mg |
| फास्फोरस, P | 28 mg |
| पोटेशियम, K | 449 mg |
| सोडियम, Na | 21 mg |
| जस्ता, Zn | 0.17 mg |
| तांबे, घन | 0.075 mg |
| मैंगनीज, Mn | 0.407 mg |
| सेलेनियम, एसई | 0.8 mcg |
| विटामिन | |
| विटामिन ए, आइयू | 9900 IU |
| विटामिन ए, रायबरेली | 495 mcg RAE |
| विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड | 130 mg |
| Thiamin | 0.068 mg |
| Riboflavin | 0.093 mg |
| नियासिन | 0.678 mg |
| Pantothenic एसिड | 0.178 mg |
| विटामिन बी-6 | 0.153 mg |
| फोलेट, कुल | 159 mcg |
| फोलेट, खाद्य | 159 mcg |
| फोलेट, DFE | 159 mcg DFE |
| फैटी एसिड, संतृप्त कुल | 0.015 g |
| कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.138 g |
| कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, | 0.057 g |
| एमिनो एसिड | |
| — | |
| शक्कर | |
| — | |