पोम्पानो

ग्राम	cal	kcal
10 g	16400 कैलोरी	16.4 kilocalories
25 g	41000 कैलोरी	41 kilocalories
50 g	82000 कैलोरी	82 kilocalories
100 g	164000 कैलोरी	164 kilocalories
250 g	410000 कैलोरी	410 kilocalories
500 g	820000 कैलोरी	820 kilocalories
1000 g	1640000 कैलोरी	1640 kilocalories

100 ग्राम पोम्पानो = 164 kilocalories

18.5g प्रोटीन 9.5g वसा 0g कार्बोहाइड्रेट /100g

मछली, पोम्पानो, फ्लोरिडा, कच्चे
कैलोरी · 164 kcal
प्रोटीन · 18.48 g वसा · 9.47 g कार्बोहाइड्रेट · 0 g
मछली, पोम्पानो, फ्लोरिडा, पकाया, शुष्क गर्मी
कैलोरी · 211 kcal
प्रोटीन · 23.69 g वसा · 12.14 g कार्बोहाइड्रेट · 0 g

तत्व	राशि /100g
रचना
प्रोटीन	18.48 g
कुल लिपिड (वसा)	9.47 g
अन्य
ऐश	1.1 g
ऊर्जा
ऊर्जा	164 kcal
पानी	71.12 g
तत्वों
कैल्शियम, Ca	22 mg
लोहा, Fe	0.6 mg
मैग्नेशियम, Mg	27 mg
फास्फोरस, P	195 mg
पोटेशियम, K	381 mg
सोडियम, Na	65 mg
जस्ता, Zn	0.72 mg
तांबे, घन	0.038 mg
मैंगनीज, Mn	0.013 mg
सेलेनियम, एसई	36.5 mcg
विटामिन
विटामिन ए, आइयू	132 IU
Retinol	40 mcg
विटामिन ए, रायबरेली	40 mcg RAE
Thiamin	0.56 mg
Riboflavin	0.12 mg
नियासिन	3 mg
Pantothenic एसिड	0.75 mg
विटामिन बी-6	0.2 mg
फोलेट, कुल	15 mcg
विटामिन बी-12	1.3 mcg
फोलेट, खाद्य	15 mcg
फोलेट, DFE	15 mcg DFE
कोलेस्ट्रॉल	50 mg
फैटी एसिड, संतृप्त कुल	3.509 g
कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड	2.586 g
कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है,	1.137 g
एमिनो एसिड
Tryptophan	0.207 g
Threonine	0.81 g
Isoleucine	0.851 g
Leucine	1.502 g
Lysine	1.697 g
Methionine	0.547 g
Cystine	0.198 g
फेनिलएलनिन	0.721 g
Tyrosine	0.624 g
Valine	0.952 g
Arginine	1.106 g
Histidine	0.544 g
ग्लूकोज	1.117 g
एसपारटिक अम्ल	1.892 g
Glutamic अम्ल	2.758 g
Glycine	0.887 g
Proline	0.653 g
Serine	0.754 g
शक्कर
विटामिन ई (अल्फा tocopherol)	0.18 mg
विटामिन डी	439 IU
विटामिन डी 3 (cholecalciferol)	11 mcg
विटामिन डी (D2 + D3)	11 mcg
Choline, कुल	51.5 mg
विटामिन K (phylloquinone)	0.1 mcg