पनीर खाना

ग्राम	cal	kcal
10 g	32800 कैलोरी	32.8 kilocalories
25 g	82000 कैलोरी	82 kilocalories
50 g	164000 कैलोरी	164 kilocalories
100 g	328000 कैलोरी	328 kilocalories
250 g	820000 कैलोरी	820 kilocalories
500 g	1640000 कैलोरी	1640 kilocalories
1000 g	3280000 कैलोरी	3280 kilocalories

100 ग्राम पनीर खाना = 328 kilocalories

19.6g प्रोटीन 24.6g वसा 7.3g कार्बोहाइड्रेट /100g

पनीर खाना, Pasteurized प्रक्रिया, अमेरिकन, Di सोडियम फॉस्फेट के साथ
कैलोरी · 328 kcal
प्रोटीन · 19.61 g वसा · 24.6 g कार्बोहाइड्रेट · 7.29 g
पनीर खाना, नकली
कैलोरी · 137 kcal
प्रोटीन · 22.4 g वसा · 1.3 g कार्बोहाइड्रेट · 8.8 g

तत्व	राशि /100g
रचना
प्रोटीन	19.61 g
कुल लिपिड (वसा)	24.6 g
कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा	7.29 g
अन्य
ऐश	5.35 g
ऊर्जा
ऊर्जा	328 kcal
पानी	43.15 g
तत्वों
कैल्शियम, Ca	574 mg
लोहा, Fe	0.84 mg
मैग्नेशियम, Mg	31 mg
फास्फोरस, P	754 mg
पोटेशियम, K	279 mg
सोडियम, Na	1596 mg
जस्ता, Zn	2.99 mg
तांबे, घन	0.03 mg
मैंगनीज, Mn	0.01 mg
सेलेनियम, एसई	16 mcg
विटामिन
विटामिन ए, आइयू	762 IU
Retinol	196 mcg
विटामिन ए, रायबरेली	201 mcg RAE
Thiamin	0.029 mg
Riboflavin	0.442 mg
नियासिन	0.14 mg
Pantothenic एसिड	0.558 mg
विटामिन बी-6	0.141 mg
फोलेट, कुल	7 mcg
विटामिन बी-12	1.12 mcg
फोलेट, खाद्य	7 mcg
फोलेट, DFE	7 mcg DFE
कोलेस्ट्रॉल	64 mg
फैटी एसिड, संतृप्त कुल	15.443 g
कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड	7.206 g
कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है,	0.723 g
एमिनो एसिड
Tryptophan	0.286 g
Threonine	0.637 g
Isoleucine	0.907 g
Leucine	1.733 g
Lysine	1.946 g
Methionine	0.507 g
Cystine	0.126 g
फेनिलएलनिन	0.996 g
Tyrosine	1.073 g
Valine	1.174 g
Arginine	0.821 g
Histidine	0.799 g
ग्लूकोज	0.491 g
एसपारटिक अम्ल	1.205 g
Glutamic अम्ल	4.07 g
Glycine	0.323 g
Proline	1.995 g
Serine	0.946 g
शक्कर
शक्कर, कुल	7.43 g
फ्लोराइड, च	35 mcg
कैरोटीन, बीटा	65 mcg
विटामिन ई (अल्फा tocopherol)	0.22 mg