ברוקולי ראב

גרם	cal	kcal
10 g	3300 קלוריות	3.3 קילוקלוריות
25 g	8250 קלוריות	8.25 קילוקלוריות
50 g	16500 קלוריות	16.5 קילוקלוריות
100 g	33000 קלוריות	33 קילוקלוריות
250 g	82500 קלוריות	82.5 קילוקלוריות
500 g	165000 קלוריות	165 קילוקלוריות
1000 g	330000 קלוריות	330 קילוקלוריות

100 גרם ברוקולי ראב = 33 קילוקלוריות

3.8g חלבונים 0.5g שומנים 3.1g פחמימות /100g

ברוקולי ראב, מבושל
קלוריות · 33 kcal
חלבונים · 3.83 g שומנים · 0.52 g פחמימות · 3.12 g
ברוקולי ראב, Raw
קלוריות · 22 kcal
חלבונים · 3.17 g שומנים · 0.49 g פחמימות · 2.85 g

רכיב	כמות /100g
קומפוזיציה
חלבון	3.83 g
סה כ שומנים בדם (שומן)	0.52 g
פחמימות, על ידי הפרש	3.12 g
אחרים
אפר	1.11 g
אנרגיה
אנרגיה	33 kcal
מים	91.41 g
סיבים, הכולל תזונה	2.8 g
אלמנטים
סידן, Ca	118 mg
ברזל, Fe	1.27 mg
מגנזיום, מ ג	27 mg
זרחן, P	82 mg
אשלגן, K	343 mg
נתרן, נה	56 mg
אבץ, Zn	0.54 mg
נחושת, Cu	0.075 mg
מנגן, Mn	0.38 mg
סלניום, Se	1.3 mcg
ויטמינים
ויטמין A, IU	4533 IU
ויטמין A, ריי	227 mcg RAE
ויטמין C, חומצה אסקורבית סה	37 mg
תיאמין	0.169 mg
הריבופלאווין	0.14 mg
ניאצין	2.015 mg
חומצה פנטותנית	0.448 mg
ויטמין B-6	0.22 mg
חומצה פולית, סה	71 mcg
חומצה פולית, מזון	71 mcg
חומצות שומן, הכולל רווי	0.057 g
חומצות שומן חד-רוויות סה	0.03 g
חומצות שומן רב-בלתי רוויות סה	0.15 g
חומצות אמינו
טריפטופן	0.052 g
תראונין	0.128 g
איזולאוצין	0.125 g
לאוצין	0.206 g
ליזין	0.239 g
מתיונין	0.058 g
ציסטין	0.047 g
פנילאלנין	0.154 g
טירוזין	0.09 g
ולין	0.184 g
ארגינין	0.207 g
היסטידין	0.08 g
אלנין	0.149 g
חומצה אספרטית	0.434 g
חומצה גלוטמית	0.662 g
גליצין	0.148 g
פרולין	0.158 g
סרין	0.12 g
סוכרים
סוכרוז	0.15 g
סוכרים, סה	0.62 g
קרוטן, בטא	2720 mcg
ויטמין E (טוקופרול-אלפא)	2.53 mg
לוטאין + וזאקסנטין	1683 mcg
טוקופרול, גמא	0.32 mg
כולין, סך	33.6 mg
ויטמין K (phylloquinone)	256 mcg
Betaine	0.2 mg
טוקופרול, בטא	0.01 mg
גלוקוז (דקסטרוז)	0.23 g
פרוקטוז	0.24 g