גרגיר הנחלים
| גרם | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 1100 קלוריות | 1.1 קילוקלוריות |
| 25 g | 2750 קלוריות | 2.75 קילוקלוריות |
| 50 g | 5500 קלוריות | 5.5 קילוקלוריות |
| 100 g | 11000 קלוריות | 11 קילוקלוריות |
| 250 g | 27500 קלוריות | 27.5 קילוקלוריות |
| 500 g | 55000 קלוריות | 55 קילוקלוריות |
| 1000 g | 110000 קלוריות | 110 קילוקלוריות |
100 גרם גרגיר הנחלים = 11 קילוקלוריות
2.3g חלבונים 0.1g שומנים 1.3g פחמימות /100g
| רכיב | כמות /100g |
|---|---|
| קומפוזיציה | |
| חלבון | 2.3 g |
| סה כ שומנים בדם (שומן) | 0.1 g |
| פחמימות, על ידי הפרש | 1.29 g |
| אחרים | |
| אפר | 1.2 g |
| אנרגיה | |
| אנרגיה | 11 kcal |
| מים | 95.11 g |
| סיבים, הכולל תזונה | 0.5 g |
| אלמנטים | |
| סידן, Ca | 120 mg |
| ברזל, Fe | 0.2 mg |
| מגנזיום, מ ג | 21 mg |
| זרחן, P | 60 mg |
| אשלגן, K | 330 mg |
| נתרן, נה | 41 mg |
| אבץ, Zn | 0.11 mg |
| נחושת, Cu | 0.077 mg |
| מנגן, Mn | 0.244 mg |
| סלניום, Se | 0.9 mcg |
| ויטמינים | |
| ויטמין A, IU | 3191 IU |
| ויטמין A, ריי | 160 mcg RAE |
| ויטמין C, חומצה אסקורבית סה | 43 mg |
| תיאמין | 0.09 mg |
| הריבופלאווין | 0.12 mg |
| ניאצין | 0.2 mg |
| חומצה פנטותנית | 0.31 mg |
| ויטמין B-6 | 0.129 mg |
| חומצה פולית, סה | 9 mcg |
| חומצה פולית, מזון | 9 mcg |
| חומצה פולית, DFE | 9 mcg DFE |
| חומצות שומן, הכולל רווי | 0.027 g |
| חומצות שומן חד-רוויות סה | 0.008 g |
| חומצות שומן רב-בלתי רוויות סה | 0.035 g |
| חומצות אמינו | |
| טריפטופן | 0.03 g |
| תראונין | 0.133 g |
| איזולאוצין | 0.093 g |
| לאוצין | 0.166 g |
| ליזין | 0.134 g |
| מתיונין | 0.02 g |
| ציסטין | 0.007 g |
| פנילאלנין | 0.114 g |
| טירוזין | 0.063 g |
| ולין | 0.137 g |
| ארגינין | 0.15 g |
| היסטידין | 0.04 g |
| אלנין | 0.137 g |
| חומצה אספרטית | 0.187 g |
| חומצה גלוטמית | 0.19 g |
| גליצין | 0.112 g |
| פרולין | 0.096 g |
| סרין | 0.06 g |
| סוכרים | |
| סוכרים, סה | 0.2 g |
| קרוטן, בטא | 1914 mcg |
| ויטמין E (טוקופרול-אלפא) | 1 mg |
| לוטאין + וזאקסנטין | 5767 mcg |
| כולין, סך | 9 mg |
| ויטמין K (phylloquinone) | 250 mcg |