אפונה

גרם	cal	kcal
10 g	6900 קלוריות	6.9 קילוקלוריות
25 g	17250 קלוריות	17.25 קילוקלוריות
50 g	34500 קלוריות	34.5 קילוקלוריות
100 g	69000 קלוריות	69 קילוקלוריות
250 g	172500 קלוריות	172.5 קילוקלוריות
500 g	345000 קלוריות	345 קילוקלוריות
1000 g	690000 קלוריות	690 קילוקלוריות

100 גרם אפונה = 69 קילוקלוריות

4.5g חלבונים 0.6g שומנים 11.4g פחמימות /100g

אפונה, ירוק (כולל תינוק וסוגי lesuer), משומר, מוצקים סחוט, לא מוכנה
קלוריות · 69 kcal
חלבונים · 4.47 g שומנים · 0.62 g פחמימות · 11.38 g
אפונה, אכילים podded, מבושלים, סחוט, ללא מלח
קלוריות · 42 kcal
חלבונים · 3.27 g שומנים · 0.23 g פחמימות · 7.05 g
אפונה, אכילים podded, Raw
קלוריות · 42 kcal
חלבונים · 2.8 g שומנים · 0.2 g פחמימות · 7.55 g
אפונה, אכילים podded, מבושל, מבושלים, סחוט, עם מלח
קלוריות · 40 kcal
חלבונים · 3.27 g שומנים · 0.23 g פחמימות · 6.46 g
אפונה, גרין, Raw
קלוריות · 81 kcal
חלבונים · 5.42 g שומנים · 0.4 g פחמימות · 14.45 g
אפונה, גרין, קפוא, לא מוכנה
קלוריות · 77 kcal
חלבונים · 5.22 g שומנים · 0.4 g פחמימות · 13.62 g
אפונה, פיצול, זרעים בוגרת, Raw
קלוריות · 341 kcal
חלבונים · 24.55 g שומנים · 1.16 g פחמימות · 60.37 g
אפונה, אכילים podded, קפוא, לא מוכנה
קלוריות · 42 kcal
חלבונים · 2.8 g שומנים · 0.3 g פחמימות · 7.2 g
אפונה, זרעים בוגרת, נבטו, Raw
קלוריות · 124 kcal
חלבונים · 8.8 g שומנים · 0.68 g פחמימות · 27.11 g
אפונה, גרין, משומר, אין מלח נוסף, מוצקים ונוזלים
קלוריות · 53 kcal
חלבונים · 3.19 g שומנים · 0.3 g פחמימות · 9.75 g
אפונה, גרין, מבושל, מבושלים, סחוט, ללא מלח
קלוריות · 84 kcal
חלבונים · 5.36 g שומנים · 0.22 g פחמימות · 15.63 g
אפונה, גרין, משומר, מתובל, מוצקים ונוזלים
קלוריות · 50 kcal
חלבונים · 3.09 g שומנים · 0.27 g פחמימות · 9.25 g
אפונה, זרעים בוגרת, נבטו, מבושל, מבושלים, סחוט, ללא מלח
קלוריות · 98 kcal
חלבונים · 7.05 g שומנים · 0.51 g פחמימות · 17.08 g
אפונה, גרין, מבושל, מבושלים, סחוט, עם מלח
קלוריות · 84 kcal
חלבונים · 5.36 g שומנים · 0.22 g פחמימות · 15.63 g
אפונה, זרעים בוגרת, נבטו, מבושל, מבושלים, סחוט, עם מלח
קלוריות · 98 kcal
חלבונים · 7.05 g שומנים · 0.51 g פחמימות · 17.08 g
אפונה, פיצול, זרעים בוגרת, מבושל, מבושלים, עם מלח
קלוריות · 116 kcal
חלבונים · 8.34 g שומנים · 0.39 g פחמימות · 20.51 g
אפונה, גרין, משומר, חבילת רגיל, מוצקים ונוזלים
קלוריות · 53 kcal
חלבונים · 3.19 g שומנים · 0.3 g פחמימות · 9.75 g
אפונה, אכילים podded, קפוא, מבושל, מבושלים, סחוט, ללא מלח
קלוריות · 52 kcal
חלבונים · 3.5 g שומנים · 0.38 g פחמימות · 9.02 g
אפונה, גרין, משומר, אין מלח נוסף, מוצקים סחוט
קלוריות · 69 kcal
חלבונים · 4.42 g שומנים · 0.35 g פחמימות · 12.58 g
אפונה, אכילים podded, קפוא, מבושל, מבושלים, סחוט, עם מלח
קלוריות · 50 kcal
חלבונים · 3.5 g שומנים · 0.38 g פחמימות · 8.43 g

רכיב	כמות /100g
קומפוזיציה
חלבון	4.47 g
סה כ שומנים בדם (שומן)	0.62 g
פחמימות, על ידי הפרש	11.38 g
אחרים
אפר	1.12 g
אנרגיה
אנרגיה	69 kcal
מים	82.4 g
סיבים, הכולל תזונה	4.9 g
אלמנטים
סידן, Ca	23 mg
ברזל, Fe	1.22 mg
מגנזיום, מ ג	18 mg
זרחן, P	69 mg
אשלגן, K	103 mg
נתרן, נה	291 mg
אבץ, Zn	0.63 mg
נחושת, Cu	0.105 mg
מנגן, Mn	0.213 mg
סלניום, Se	1.7 mcg
ויטמינים
ויטמין A, IU	865 IU
ויטמין A, ריי	43 mcg RAE
ויטמין C, חומצה אסקורבית סה	9.6 mg
תיאמין	0.13 mg
הריבופלאווין	0.064 mg
ניאצין	0.988 mg
חומצה פנטותנית	0.24 mg
ויטמין B-6	0.056 mg
חומצה פולית, סה	34 mcg
חומצה פולית, מזון	34 mcg
חומצה פולית, DFE	34 mcg DFE
חומצות שומן, הכולל רווי	0.062 g
חומצות שומן חד-רוויות סה	0.031 g
חומצות שומן רב-בלתי רוויות סה	0.163 g
חומצות אמינו
טריפטופן	0.03 g
תראונין	0.165 g
איזולאוצין	0.159 g
לאוצין	0.264 g
ליזין	0.259 g
מתיונין	0.067 g
ציסטין	0.026 g
פנילאלנין	0.163 g
טירוזין	0.093 g
ולין	0.192 g
ארגינין	0.349 g
היסטידין	0.087 g
אלנין	0.196 g
חומצה אספרטית	0.404 g
חומצה גלוטמית	0.604 g
גליצין	0.15 g
פרולין	0.141 g
סרין	0.148 g
סוכרים
סוכרוז	2.6 g
מלטוז	0.04 g
סוכרים, סה	2.99 g
קרוטן, בטא	514 mcg
אלפא קרוטן	9 mcg
ויטמין E (טוקופרול-אלפא)	0.38 mg
לוטאין + וזאקסנטין	1350 mcg
כולין, סך	23.3 mg
ויטמין K (phylloquinone)	36.8 mcg
גלוקוז (דקסטרוז)	0.17 g
פרוקטוז	0.05 g
גלקטוז	0.14 g
עמילן	4.04 g