אספרגוס
| גרם | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2000 קלוריות | 2 קילוקלוריות |
| 25 g | 5000 קלוריות | 5 קילוקלוריות |
| 50 g | 10000 קלוריות | 10 קילוקלוריות |
| 100 g | 20000 קלוריות | 20 קילוקלוריות |
| 250 g | 50000 קלוריות | 50 קילוקלוריות |
| 500 g | 100000 קלוריות | 100 קילוקלוריות |
| 1000 g | 200000 קלוריות | 200 קילוקלוריות |
100 גרם אספרגוס = 20 קילוקלוריות
2.2g חלבונים 0.1g שומנים 3.9g פחמימות /100g
- אספרגוס, Rawקלוריות · 20 kcal
חלבונים · 2.2 g שומנים · 0.12 g פחמימות · 3.88 g - אספרגוס, משומר, מוצקים סחוטקלוריות · 19 kcal
חלבונים · 2.14 g שומנים · 0.65 g פחמימות · 2.46 g - אספרגוס, משומר, אין מלח נוסף, מוצקים ונוזליםקלוריות · 15 kcal
חלבונים · 1.8 g שומנים · 0.18 g פחמימות · 2.48 g - אספרגוס, משומר, חבילת רגיל, מוצקים ונוזליםקלוריות · 15 kcal
חלבונים · 1.8 g שומנים · 0.18 g פחמימות · 2.47 g - אספרגוס, קפוא, לא מוכנהקלוריות · 24 kcal
חלבונים · 3.23 g שומנים · 0.23 g פחמימות · 4.1 g - אספרגוס, מבושל, מבושלים, סחוט, עם מלחקלוריות · 22 kcal
חלבונים · 2.4 g שומנים · 0.22 g פחמימות · 4.11 g - אספרגוס, מבושל, מבושלים, סחוטקלוריות · 22 kcal
חלבונים · 2.4 g שומנים · 0.22 g פחמימות · 4.11 g - אספרגוס, קפוא, מבושל, מבושלים, סחוט, ללא מלחקלוריות · 18 kcal
חלבונים · 2.95 g שומנים · 0.42 g פחמימות · 1.92 g - אספרגוס, קפוא, מבושל, מבושלים, סחוט, עם מלחקלוריות · 18 kcal
חלבונים · 2.95 g שומנים · 0.42 g פחמימות · 1.92 g
| רכיב | כמות /100g |
|---|---|
| קומפוזיציה | |
| חלבון | 2.2 g |
| סה כ שומנים בדם (שומן) | 0.12 g |
| פחמימות, על ידי הפרש | 3.88 g |
| אחרים | |
| אפר | 0.58 g |
| אנרגיה | |
| אנרגיה | 20 kcal |
| מים | 93.22 g |
| סיבים, הכולל תזונה | 2.1 g |
| אלמנטים | |
| סידן, Ca | 24 mg |
| ברזל, Fe | 2.14 mg |
| מגנזיום, מ ג | 14 mg |
| זרחן, P | 52 mg |
| אשלגן, K | 202 mg |
| נתרן, נה | 2 mg |
| אבץ, Zn | 0.54 mg |
| נחושת, Cu | 0.189 mg |
| מנגן, Mn | 0.158 mg |
| סלניום, Se | 2.3 mcg |
| ויטמינים | |
| ויטמין A, IU | 756 IU |
| ויטמין A, ריי | 38 mcg RAE |
| ויטמין C, חומצה אסקורבית סה | 5.6 mg |
| תיאמין | 0.143 mg |
| הריבופלאווין | 0.141 mg |
| ניאצין | 0.978 mg |
| חומצה פנטותנית | 0.274 mg |
| ויטמין B-6 | 0.091 mg |
| חומצה פולית, סה | 52 mcg |
| חומצה פולית, מזון | 52 mcg |
| חומצה פולית, DFE | 52 mcg DFE |
| חומצות שומן, הכולל רווי | 0.04 g |
| חומצות שומן רב-בלתי רוויות סה | 0.05 g |
| חומצות אמינו | |
| טריפטופן | 0.027 g |
| תראונין | 0.084 g |
| איזולאוצין | 0.075 g |
| לאוצין | 0.128 g |
| ליזין | 0.104 g |
| מתיונין | 0.031 g |
| ציסטין | 0.031 g |
| פנילאלנין | 0.075 g |
| טירוזין | 0.052 g |
| ולין | 0.115 g |
| ארגינין | 0.091 g |
| היסטידין | 0.049 g |
| אלנין | 0.115 g |
| חומצה אספרטית | 0.508 g |
| חומצה גלוטמית | 0.233 g |
| גליצין | 0.093 g |
| פרולין | 0.071 g |
| סרין | 0.106 g |
| סוכרים | |
| סוכרוז | 0.23 g |
| סוכרים, סה | 1.88 g |
| קרוטן, בטא | 449 mcg |
| אלפא קרוטן | 9 mcg |
| ויטמין E (טוקופרול-אלפא) | 1.13 mg |
| לוטאין + וזאקסנטין | 710 mcg |
| טוקופרול, גמא | 0.09 mg |
| כולין, סך | 16 mg |
| ויטמין K (phylloquinone) | 41.6 mcg |
| Betaine | 0.6 mg |
| פיטוסטרולים | 24 mg |
| גלוקוז (דקסטרוז) | 0.65 g |
| פרוקטוז | 1 g |