Épinards
| Grammes | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 calories | 2.3 kilocalories |
| 25 g | 5750 calories | 5.75 kilocalories |
| 50 g | 11500 calories | 11.5 kilocalories |
| 100 g | 23000 calories | 23 kilocalories |
| 250 g | 57500 calories | 57.5 kilocalories |
| 500 g | 115000 calories | 115 kilocalories |
| 1000 g | 230000 calories | 230 kilocalories |
100 Grammes Épinards = 23 kilocalories
2.9g protéines 0.4g graisses 3.6g hydrates de carbone /100g
- Épinards, Brutcalories · 23 kcal
protéines · 2.86 g graisses · 0.39 g hydrates de carbone · 3.63 g - Épinards, En conserve, Sans sel ajouté, Solides et liquidescalories · 19 kcal
protéines · 2.11 g graisses · 0.37 g hydrates de carbone · 2.92 g - Épinards, Congelés, Haché ou feuille, Non préparécalories · 29 kcal
protéines · 3.63 g graisses · 0.57 g hydrates de carbone · 4.21 g - Épinards, En conserve, Pack régulier, Solides égouttéscalories · 23 kcal
protéines · 2.81 g graisses · 0.5 g hydrates de carbone · 3.4 g - Épinards, Congelés, Haché ou feuille, Cuit, Bouilli, Égouttés, Avec du selcalories · 34 kcal
protéines · 4.01 g graisses · 0.87 g hydrates de carbone · 4.8 g - Épinards, Congelés, Haché ou feuille, Cuit, Bouilli, Égouttés, Sans selcalories · 34 kcal
protéines · 4.01 g graisses · 0.87 g hydrates de carbone · 4.8 g - Épinards, Cuit, Bouilli, Égouttés, Sans selcalories · 23 kcal
protéines · 2.97 g graisses · 0.26 g hydrates de carbone · 3.75 g - Épinards, En conserve, Pack régulier, Solides et liquidescalories · 19 kcal
protéines · 2.11 g graisses · 0.37 g hydrates de carbone · 2.92 g - Épinards, Cuit, Bouilli, Égouttés, Avec du selcalories · 23 kcal
protéines · 2.97 g graisses · 0.26 g hydrates de carbone · 3.75 g
| Élément | Montant /100g |
|---|---|
| Composition | |
| Protéine | 2.86 g |
| Total lipides (matière grasse) | 0.39 g |
| Hydrates de carbone, par différence | 3.63 g |
| Autres | |
| Cendre | 1.72 g |
| Énergie | |
| Énergie | 23 kcal |
| Eau | 91.4 g |
| Fibres alimentaires totales | 2.2 g |
| Éléments | |
| Calcium, Ca | 99 mg |
| Fer, Fe | 2.71 mg |
| Magnésium, Mg | 79 mg |
| Phosphore, P | 49 mg |
| Potassium, K | 558 mg |
| Sodium, Na | 79 mg |
| Zinc, Zn | 0.53 mg |
| Cuivre, Cu | 0.13 mg |
| Manganèse, Mn | 0.897 mg |
| Sélénium, Se | 1 mcg |
| Vitamines | |
| Vitamine A, UI | 9377 IU |
| Vitamine A, RAE | 469 mcg RAE |
| Vitamine C, acide ascorbique total | 28.1 mg |
| Thiamine | 0.078 mg |
| Riboflavine | 0.189 mg |
| Niacine | 0.724 mg |
| Acide pantothénique | 0.065 mg |
| Vitamine B-6 | 0.195 mg |
| Acide folique, total | 194 mcg |
| Acide folique, nourriture | 194 mcg |
| Acide folique, DFE | 194 mcg DFE |
| Acides gras, totales saturés | 0.063 g |
| Acides gras, monoinsaturés total | 0.01 g |
| Total des acides gras polyinsaturés | 0.165 g |
| Acides aminés | |
| Tryptophane | 0.039 g |
| Thréonine | 0.122 g |
| Isoleucine | 0.147 g |
| Leucine | 0.223 g |
| Lysine | 0.174 g |
| Méthionine | 0.053 g |
| Cystine | 0.035 g |
| Phénylalanine | 0.129 g |
| Tyrosine | 0.108 g |
| Valine | 0.161 g |
| Arginine | 0.162 g |
| Histidine | 0.064 g |
| Alanine | 0.142 g |
| Acide aspartique | 0.24 g |
| Acide glutamique | 0.343 g |
| Glycine | 0.134 g |
| Proline | 0.112 g |
| Sérine | 0.104 g |
| Sucres | |
| Saccharose | 0.07 g |
| Sucres, totales | 0.42 g |
| Carotène, bêta | 5626 mcg |
| Vitamine E (alpha-tocophérol) | 2.03 mg |
| Lutéine + zéaxanthine | 12198 mcg |
| Tocophérol, gamma | 0.18 mg |
| Choline, totale | 19.3 mg |
| Vitamine K (phylloquinone) | 482.9 mcg |
| Bétaïne | 102.6 mg |
| Phytostérols | 9 mg |
| Glucose (dextrose) | 0.11 g |
| Fructose | 0.15 g |
| Galactose | 0.1 g |