Okra

Grammaacalkcal
10 g 3100 Kaloreita 3.1 Kilokaloria
25 g 7750 Kaloreita 7.75 Kilokaloria
50 g 15500 Kaloreita 15.5 Kilokaloria
100 g 31000 Kaloreita 31 Kilokaloria
250 g 77500 Kaloreita 77.5 Kilokaloria
500 g 155000 Kaloreita 155 Kilokaloria
1000 g 310000 Kaloreita 310 Kilokaloria


100 Grammaa Okra = 31 Kilokaloria

2g proteiineja 0.1g rasvat 7g hiilihydraatteja /100g

 
ElementtiMäärä /100g
Kokoonpano
Proteiini2 g
Yhteensä rasva (rasva)0.1 g
Hiilihydraatti erotuksena7.03 g
Muut
Ash0.7 g
Energian
Energian31 kcal
Vesi90.17 g
Kuitu, yhteensä ruokavalion3.2 g
Elementit
Kalsiumia, Ca81 mg
Silitysrauta, Fe0.8 mg
Magnesium, Mg57 mg
Fosfori, P63 mg
Kaliumia, K303 mg
Sodium, Na8 mg
Sinkki Zn0.6 mg
Kupari, Cu0.094 mg
Mangaani, Mn0.99 mg
Seleeni, Se0.7 mcg
Vitamiinit
A-vitamiinia, IU375 IU
A-vitamiini RAE19 mcg RAE
C-vitamiinia, yhteensä askorbiinihappo21.1 mg
Tiamiini0.2 mg
Riboflaviini0.06 mg
Niasiini1 mg
Pantoteenihappo0.245 mg
Vitamiini B-60.215 mg
Folaatin, yhteensä88 mcg
Folaatin, ruoka88 mcg
Folaatin, ympäristömyötäinen Tuotesuunnittelu88 mcg DFE
Rasvahappoja, yhteensä tyydyttyneitä0.026 g
Yhteensä tyydyttymättömiä rasvahappoja0.017 g
Yhteensä monityydyttymättömiä rasvahappoja0.027 g
Aminohapot
Tryptofaani0.017 g
Treoniini0.065 g
Isoleusiini0.069 g
Leusiini0.105 g
Lysiini0.081 g
Metioniini0.021 g
Kystiinin0.019 g
Fenyylialaniini0.065 g
Tyrosiini0.087 g
Valiini0.091 g
Arginiini0.084 g
Histidiini0.031 g
Alaniini0.073 g
Asparagiinihappo0.145 g
Glutamiinihappo0.271 g
Glysiini0.044 g
ProLine0.045 g
Seriini0.044 g
Sokerit
Sakkaroosi0.4 g
Sokerit, yhteensä1.2 g
Karoteenia, beeta225 mcg
E-vitamiini (alfa-tokoferoli)0.36 mg
Luteiini + zeaksantiinia516 mcg
Koliini, yhteensä12.3 mg
K-vitamiini (fyllokinoni)53 mcg
Fytosteroleja24 mg
Glukoosin (dekstroosin)0.13 g
Fruktoosi0.21 g
Tärkkelystä0.34 g