Kale

Gramos	cal	kcal
10 g	5000 Calorías	5 Kilocalorías
25 g	12500 Calorías	12.5 Kilocalorías
50 g	25000 Calorías	25 Kilocalorías
100 g	50000 Calorías	50 Kilocalorías
250 g	125000 Calorías	125 Kilocalorías
500 g	250000 Calorías	250 Kilocalorías
1000 g	500000 Calorías	500 Kilocalorías

100 Gramos Kale = 50 Kilocalorías

3.3g proteínas 0.7g grasas 10g hidratos de carbono /100g

Kale, Crudo
Calorías · 50 kcal
proteínas · 3.3 g grasas · 0.7 g hidratos de carbono · 10.01 g
Kale, Scotch, Cocido, Hervido, Drenado, Con sal
Calorías · 28 kcal
proteínas · 1.9 g grasas · 0.41 g hidratos de carbono · 5.62 g
Kale, Cocido, Hervido, Drenado, Sin sal
Calorías · 28 kcal
proteínas · 1.9 g grasas · 0.4 g hidratos de carbono · 5.63 g
Kale, Congelados, Preparados
Calorías · 28 kcal
proteínas · 2.66 g grasas · 0.46 g hidratos de carbono · 4.9 g
Kale, Scotch, Crudo
Calorías · 42 kcal
proteínas · 2.8 g grasas · 0.6 g hidratos de carbono · 8.32 g
Kale, Scotch, Cocido, Hervido, Drenado, Sin sal
Calorías · 28 kcal
proteínas · 1.9 g grasas · 0.41 g hidratos de carbono · 5.63 g
Kale, Cocido, Hervido, Drenado, Con sal
Calorías · 28 kcal
proteínas · 1.9 g grasas · 0.4 g hidratos de carbono · 5.63 g
Kale, Congelados, Cocido, Hervido, Drenado, Sin sal
Calorías · 30 kcal
proteínas · 2.84 g grasas · 0.49 g hidratos de carbono · 5.23 g
Kale, Congelados, Cocido, Hervido, Drenado, Con sal
Calorías · 30 kcal
proteínas · 2.84 g grasas · 0.49 g hidratos de carbono · 5.23 g

Elemento	Cantidad /100g
Composición
Proteína	3.3 g
Total de lípidos (grasas)	0.7 g
Carbohidrato, por diferencia	10.01 g
Otros
Ceniza	1.53 g
Energía
Energía	50 kcal
Agua	84.46 g
Fibra dietética total	2 g
Elementos
Calcio, Ca	135 mg
Hierro, Fe	1.7 mg
Magnesio, magnesio	34 mg
Fósforo, P	56 mg
Potasio, K	447 mg
Sodio, Na	43 mg
Zinc, Zn	0.44 mg
Cobre, Cu	0.29 mg
Manganeso, Mn	0.774 mg
Selenio, Se	0.9 mcg
Vitaminas
Vitamina A, IU	15376 IU
Vitamina A, RAE	769 mcg RAE
Vitamina C, ácido ascórbico total	120 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1 mg
Ácido pantoténico	0.091 mg
Vitamina B-6	0.271 mg
Folatos, total	29 mcg
Folato, comida	29 mcg
Folato, DFE	29 mcg DFE
Ácidos grasos, totales saturados	0.091 g
Ácidos grasos monoinsaturados total	0.052 g
Total de ácidos grasos poliinsaturados	0.338 g
Los aminoácidos
Triptófano	0.04 g
Treonina	0.147 g
Isoleucina	0.197 g
Leucina	0.231 g
Lisina	0.197 g
Metionina	0.032 g
Cistina	0.044 g
Fenilalanina	0.169 g
Tirosina	0.117 g
Valina	0.181 g
Arginina	0.184 g
Histidina	0.069 g
Alanina	0.166 g
Ácido aspártico	0.295 g
Ácido glutámico	0.374 g
Glicina	0.159 g
Prolina	0.196 g
Serina	0.139 g
Azúcares
Caroteno, beta	9226 mcg
Luteína + zeaxantina	39550 mcg
Vitamina K (filoquinona)	817 mcg