Espinacas
| Gramos | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Calorías | 2.3 Kilocalorías |
| 25 g | 5750 Calorías | 5.75 Kilocalorías |
| 50 g | 11500 Calorías | 11.5 Kilocalorías |
| 100 g | 23000 Calorías | 23 Kilocalorías |
| 250 g | 57500 Calorías | 57.5 Kilocalorías |
| 500 g | 115000 Calorías | 115 Kilocalorías |
| 1000 g | 230000 Calorías | 230 Kilocalorías |
100 Gramos Espinacas = 23 Kilocalorías
2.9g proteínas 0.4g grasas 3.6g hidratos de carbono /100g
- Espinacas, CrudoCalorías · 23 kcal
proteínas · 2.86 g grasas · 0.39 g hidratos de carbono · 3.63 g - Espinacas, Enlatados, Sin sal añadida, Sólidos y líquidosCalorías · 19 kcal
proteínas · 2.11 g grasas · 0.37 g hidratos de carbono · 2.92 g - Espinacas, Congelados, Picado o de la hoja, Cocido, Hervido, Drenado, Sin salCalorías · 34 kcal
proteínas · 4.01 g grasas · 0.87 g hidratos de carbono · 4.8 g - Espinacas, Congelados, Picado o de la hoja, Cocido, Hervido, Drenado, Con salCalorías · 34 kcal
proteínas · 4.01 g grasas · 0.87 g hidratos de carbono · 4.8 g - Espinacas, Cocido, Hervido, Drenado, Sin salCalorías · 23 kcal
proteínas · 2.97 g grasas · 0.26 g hidratos de carbono · 3.75 g - Espinacas, Congelados, Picado o de la hoja, PreparadosCalorías · 29 kcal
proteínas · 3.63 g grasas · 0.57 g hidratos de carbono · 4.21 g - Espinacas, Cocido, Hervido, Drenado, Con salCalorías · 23 kcal
proteínas · 2.97 g grasas · 0.26 g hidratos de carbono · 3.75 g - Espinacas, Enlatados, Paquete regular, Sólidos y líquidosCalorías · 19 kcal
proteínas · 2.11 g grasas · 0.37 g hidratos de carbono · 2.92 g - Espinacas, Enlatados, Paquete regular, Sólidos drenadosCalorías · 23 kcal
proteínas · 2.81 g grasas · 0.5 g hidratos de carbono · 3.4 g
| Elemento | Cantidad /100g |
|---|---|
| Composición | |
| Proteína | 2.86 g |
| Total de lípidos (grasas) | 0.39 g |
| Carbohidrato, por diferencia | 3.63 g |
| Otros | |
| Ceniza | 1.72 g |
| Energía | |
| Energía | 23 kcal |
| Agua | 91.4 g |
| Fibra dietética total | 2.2 g |
| Elementos | |
| Calcio, Ca | 99 mg |
| Hierro, Fe | 2.71 mg |
| Magnesio, magnesio | 79 mg |
| Fósforo, P | 49 mg |
| Potasio, K | 558 mg |
| Sodio, Na | 79 mg |
| Zinc, Zn | 0.53 mg |
| Cobre, Cu | 0.13 mg |
| Manganeso, Mn | 0.897 mg |
| Selenio, Se | 1 mcg |
| Vitaminas | |
| Vitamina A, IU | 9377 IU |
| Vitamina A, RAE | 469 mcg RAE |
| Vitamina C, ácido ascórbico total | 28.1 mg |
| Tiamina | 0.078 mg |
| Riboflavina | 0.189 mg |
| Niacina | 0.724 mg |
| Ácido pantoténico | 0.065 mg |
| Vitamina B-6 | 0.195 mg |
| Folatos, total | 194 mcg |
| Folato, comida | 194 mcg |
| Folato, DFE | 194 mcg DFE |
| Ácidos grasos, totales saturados | 0.063 g |
| Ácidos grasos monoinsaturados total | 0.01 g |
| Total de ácidos grasos poliinsaturados | 0.165 g |
| Los aminoácidos | |
| Triptófano | 0.039 g |
| Treonina | 0.122 g |
| Isoleucina | 0.147 g |
| Leucina | 0.223 g |
| Lisina | 0.174 g |
| Metionina | 0.053 g |
| Cistina | 0.035 g |
| Fenilalanina | 0.129 g |
| Tirosina | 0.108 g |
| Valina | 0.161 g |
| Arginina | 0.162 g |
| Histidina | 0.064 g |
| Alanina | 0.142 g |
| Ácido aspártico | 0.24 g |
| Ácido glutámico | 0.343 g |
| Glicina | 0.134 g |
| Prolina | 0.112 g |
| Serina | 0.104 g |
| Azúcares | |
| Sacarosa | 0.07 g |
| Azúcares, totales | 0.42 g |
| Caroteno, beta | 5626 mcg |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.03 mg |
| Luteína + zeaxantina | 12198 mcg |
| Tocoferol, gamma | 0.18 mg |
| Colina, total | 19.3 mg |
| Vitamina K (filoquinona) | 482.9 mcg |
| Betaína | 102.6 mg |
| Fitoesteroles | 9 mg |
| Glucosa (dextrosa) | 0.11 g |
| Fructosa | 0.15 g |
| Galactosa | 0.1 g |