Espárragos

Gramos	cal	kcal
10 g	2000 Calorías	2 Kilocalorías
25 g	5000 Calorías	5 Kilocalorías
50 g	10000 Calorías	10 Kilocalorías
100 g	20000 Calorías	20 Kilocalorías
250 g	50000 Calorías	50 Kilocalorías
500 g	100000 Calorías	100 Kilocalorías
1000 g	200000 Calorías	200 Kilocalorías

100 Gramos Espárragos = 20 Kilocalorías

2.2g proteínas 0.1g grasas 3.9g hidratos de carbono /100g

Espárragos, Crudo
Calorías · 20 kcal
proteínas · 2.2 g grasas · 0.12 g hidratos de carbono · 3.88 g
Espárragos, Congelados, Preparados
Calorías · 24 kcal
proteínas · 3.23 g grasas · 0.23 g hidratos de carbono · 4.1 g
Espárragos, Enlatados, Paquete regular, Sólidos y líquidos
Calorías · 15 kcal
proteínas · 1.8 g grasas · 0.18 g hidratos de carbono · 2.47 g
Espárragos, Enlatados, Sólidos drenados
Calorías · 19 kcal
proteínas · 2.14 g grasas · 0.65 g hidratos de carbono · 2.46 g
Espárragos, Enlatados, Sin sal añadida, Sólidos y líquidos
Calorías · 15 kcal
proteínas · 1.8 g grasas · 0.18 g hidratos de carbono · 2.48 g
Espárragos, Cocido, Hervido, Drenado
Calorías · 22 kcal
proteínas · 2.4 g grasas · 0.22 g hidratos de carbono · 4.11 g
Espárragos, Cocido, Hervido, Drenado, Con sal
Calorías · 22 kcal
proteínas · 2.4 g grasas · 0.22 g hidratos de carbono · 4.11 g
Espárragos, Congelados, Cocido, Hervido, Drenado, Sin sal
Calorías · 18 kcal
proteínas · 2.95 g grasas · 0.42 g hidratos de carbono · 1.92 g
Espárragos, Congelados, Cocido, Hervido, Drenado, Con sal
Calorías · 18 kcal
proteínas · 2.95 g grasas · 0.42 g hidratos de carbono · 1.92 g

Elemento	Cantidad /100g
Composición
Proteína	2.2 g
Total de lípidos (grasas)	0.12 g
Carbohidrato, por diferencia	3.88 g
Otros
Ceniza	0.58 g
Energía
Energía	20 kcal
Agua	93.22 g
Fibra dietética total	2.1 g
Elementos
Calcio, Ca	24 mg
Hierro, Fe	2.14 mg
Magnesio, magnesio	14 mg
Fósforo, P	52 mg
Potasio, K	202 mg
Sodio, Na	2 mg
Zinc, Zn	0.54 mg
Cobre, Cu	0.189 mg
Manganeso, Mn	0.158 mg
Selenio, Se	2.3 mcg
Vitaminas
Vitamina A, IU	756 IU
Vitamina A, RAE	38 mcg RAE
Vitamina C, ácido ascórbico total	5.6 mg
Tiamina	0.143 mg
Riboflavina	0.141 mg
Niacina	0.978 mg
Ácido pantoténico	0.274 mg
Vitamina B-6	0.091 mg
Folatos, total	52 mcg
Folato, comida	52 mcg
Folato, DFE	52 mcg DFE
Ácidos grasos, totales saturados	0.04 g
Total de ácidos grasos poliinsaturados	0.05 g
Los aminoácidos
Triptófano	0.027 g
Treonina	0.084 g
Isoleucina	0.075 g
Leucina	0.128 g
Lisina	0.104 g
Metionina	0.031 g
Cistina	0.031 g
Fenilalanina	0.075 g
Tirosina	0.052 g
Valina	0.115 g
Arginina	0.091 g
Histidina	0.049 g
Alanina	0.115 g
Ácido aspártico	0.508 g
Ácido glutámico	0.233 g
Glicina	0.093 g
Prolina	0.071 g
Serina	0.106 g
Azúcares
Sacarosa	0.23 g
Azúcares, totales	1.88 g
Caroteno, beta	449 mcg
Caroteno, alfa	9 mcg
Vitamina E (alfa-tocoferol)	1.13 mg
Luteína + zeaxantina	710 mcg
Tocoferol, gamma	0.09 mg
Colina, total	16 mg
Vitamina K (filoquinona)	41.6 mcg
Betaína	0.6 mg
Fitoesteroles	24 mg
Glucosa (dextrosa)	0.65 g
Fructosa	1 g