Όλυρα
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 12700 Θερμίδες | 12.7 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 31750 Θερμίδες | 31.75 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 63500 Θερμίδες | 63.5 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 127000 Θερμίδες | 127 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 317500 Θερμίδες | 317.5 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 635000 Θερμίδες | 635 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 1270000 Θερμίδες | 1270 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Όλυρα = 127 Χιλιοθερμίδες
5.5g πρωτεΐνες 0.9g λίπη 26.4g υδατάνθρακες /100g
- Όλυρα, ΜαγειρεμένοΘερμίδες · 127 kcal
πρωτεΐνες · 5.5 g λίπη · 0.85 g υδατάνθρακες · 26.44 g - Όλυρα, ΆψητοΘερμίδες · 338 kcal
πρωτεΐνες · 14.57 g λίπη · 2.43 g υδατάνθρακες · 70.19 g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 5.5 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 0.85 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 26.44 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 0.65 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 127 kcal |
| Νερό | 66.56 g |
| Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές | 3.9 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 10 mg |
| Σίδηρος, Fe | 1.67 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 49 mg |
| Φώσφορος, P | 150 mg |
| Κάλιο, K | 143 mg |
| Νατρίου, Na | 5 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.25 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.215 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 1.091 mg |
| Σελήνιο, Se | 4 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 4 IU |
| Θειαμίνη | 0.103 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.03 mg |
| Νιασίνη | 2.57 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.08 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 13 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 13 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 13 mcg DFE |
| Αμινοξέα | |
| — | |
| Σάκχαρα | |
| Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) | 0.26 mg |
| Τοκοφερόλη, γάμμα | 0.55 mg |
| Τοκοφερόλη, βήτα | 0.08 mg |
| Άμυλο | 19.57 g |