Ρέγγα

Γραμμάριαcalkcal
10 g 21700 Θερμίδες 21.7 Χιλιοθερμίδες
25 g 54250 Θερμίδες 54.25 Χιλιοθερμίδες
50 g 108500 Θερμίδες 108.5 Χιλιοθερμίδες
100 g 217000 Θερμίδες 217 Χιλιοθερμίδες
250 g 542500 Θερμίδες 542.5 Χιλιοθερμίδες
500 g 1085000 Θερμίδες 1085 Χιλιοθερμίδες
1000 g 2170000 Θερμίδες 2170 Χιλιοθερμίδες


100 Γραμμάρια Ρέγγα = 217 Χιλιοθερμίδες

24.6g πρωτεΐνες 12.4g λίπη 0g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη24.58 g
Συνολικά λιπίδια (fat)12.37 g
Άλλες
Τέφρα1.94 g
Ενέργειας
Ενέργεια217 kcal
Νερό59.7 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca84 mg
Σίδηρος, Fe1.51 mg
Μαγνήσιο, Mg46 mg
Φώσφορος, P325 mg
Κάλιο, K447 mg
Νατρίου, Na918 mg
Ψευδάργυρος, Zn1.36 mg
Χαλκός, Cu0.135 mg
Μαγγάνιο, Mn0.05 mg
Σελήνιο, Se52.6 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU135 IU
Ρετινόλη40 mcg
Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ40 mcg RAE
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ1 mg
Θειαμίνη0.126 mg
Ριβοφλαβίνη0.319 mg
Νιασίνη4.402 mg
Παντοθενικό οξύ0.88 mg
Βιταμίνη Β-60.413 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο14 mcg
Βιταμίνη Β-1218.7 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων14 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE14 mcg DFE
Χοληστερόλη82 mg
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο2.791 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο5.112 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο2.919 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη0.275 g
Θρεονίνη1.078 g
Ισολευκίνη1.133 g
Λευκίνη1.998 g
Λυσίνη2.258 g
Μεθειονίνη0.728 g
Κυστίνη0.264 g
Φαινυλαλανίνη0.96 g
Τυροσίνη0.83 g
Βαλίνη1.266 g
Αργινίνη1.471 g
Ιστιδίνη0.724 g
Αλανίνη1.487 g
Ασπαρτικό οξύ2.517 g
Γλουταμινικό οξύ3.669 g
Γλυκίνη1.18 g
Προλίνη0.869 g
Σερίνη1.003 g
Σάκχαρα
Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη)1.54 mg
Βιταμίνη D86 IU
Βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη)2.2 mcg
Βιταμίνη D (D2 + D3)2.2 mcg
Χολίνη, σύνολο95 mg
Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη)0.1 mcg