Φακές
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 35300 Θερμίδες | 35.3 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 88250 Θερμίδες | 88.25 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 176500 Θερμίδες | 176.5 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 353000 Θερμίδες | 353 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 882500 Θερμίδες | 882.5 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 1765000 Θερμίδες | 1765 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 3530000 Θερμίδες | 3530 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Φακές = 353 Χιλιοθερμίδες
25.8g πρωτεΐνες 1.1g λίπη 60.1g υδατάνθρακες /100g
- Φακές, ΩμόΘερμίδες · 353 kcal
πρωτεΐνες · 25.8 g λίπη · 1.06 g υδατάνθρακες · 60.08 g - Φακές, Ροζ, ΩμόΘερμίδες · 345 kcal
πρωτεΐνες · 24.95 g λίπη · 2.17 g υδατάνθρακες · 59.15 g - Φακές, Ώριμοι σπόροι, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Με αλάτιΘερμίδες · 114 kcal
πρωτεΐνες · 9.02 g λίπη · 0.38 g υδατάνθρακες · 19.54 g - Φακές, Ώριμοι σπόροι, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 116 kcal
πρωτεΐνες · 9.02 g λίπη · 0.38 g υδατάνθρακες · 20.13 g - Φακές, Κήπου, Μαγειρεμένο, Τηγανιτό με ανακάτεμα, Με αλάτιΘερμίδες · 101 kcal
πρωτεΐνες · 8.8 g λίπη · 0.45 g υδατάνθρακες · 21.25 g - Φακές, Κήπου, ΩμόΘερμίδες · 106 kcal
πρωτεΐνες · 8.96 g λίπη · 0.55 g υδατάνθρακες · 22.14 g - Φακές, Κήπου, Μαγειρεμένο, Τηγανιτό με ανακάτεμα, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 101 kcal
πρωτεΐνες · 8.8 g λίπη · 0.45 g υδατάνθρακες · 21.25 g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 25.8 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 1.06 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 60.08 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 2.67 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 353 kcal |
| Νερό | 10.4 g |
| Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές | 30.5 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 56 mg |
| Σίδηρος, Fe | 7.54 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 122 mg |
| Φώσφορος, P | 451 mg |
| Κάλιο, K | 955 mg |
| Νατρίου, Na | 6 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 4.78 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.519 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 1.33 mg |
| Σελήνιο, Se | 8.3 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 39 IU |
| Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ | 2 mcg RAE |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 4.4 mg |
| Θειαμίνη | 0.873 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.211 mg |
| Νιασίνη | 2.605 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 2.14 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.54 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 479 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 479 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 479 mcg DFE |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 0.156 g |
| Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο | 0.189 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 0.516 g |
| Αμινοξέα | |
| Τρυπτοφάνη | 0.232 g |
| Θρεονίνη | 0.924 g |
| Ισολευκίνη | 1.116 g |
| Λευκίνη | 1.871 g |
| Λυσίνη | 1.802 g |
| Μεθειονίνη | 0.22 g |
| Κυστίνη | 0.338 g |
| Φαινυλαλανίνη | 1.273 g |
| Τυροσίνη | 0.689 g |
| Βαλίνη | 1.281 g |
| Αργινίνη | 1.994 g |
| Ιστιδίνη | 0.727 g |
| Αλανίνη | 1.078 g |
| Ασπαρτικό οξύ | 2.855 g |
| Γλουταμινικό οξύ | 4.002 g |
| Γλυκίνη | 1.05 g |
| Προλίνη | 1.078 g |
| Σερίνη | 1.19 g |
| Σάκχαρα | |
| Σακχαρόζη | 1.47 g |
| Μαλτόζη | 0.3 g |
| Σάκχαρα, σύνολο | 2.03 g |
| Καροτένιο, βήτα | 23 mcg |
| Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) | 0.49 mg |
| Τοκοφερόλη, γάμμα | 4.23 mg |
| Χολίνη, σύνολο | 96.4 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 5 mcg |
| Φρουκτόζη | 0.27 g |