Σόγια
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 17300 Θερμίδες | 17.3 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 43250 Θερμίδες | 43.25 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 86500 Θερμίδες | 86.5 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 173000 Θερμίδες | 173 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 432500 Θερμίδες | 432.5 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 865000 Θερμίδες | 865 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 1730000 Θερμίδες | 1730 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Σόγια = 173 Χιλιοθερμίδες
16.6g πρωτεΐνες 9g λίπη 9.9g υδατάνθρακες /100g
- Σόγια, Μαγειρεμένο αργά, Βρασμένο, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 173 kcal
πρωτεΐνες · 16.64 g λίπη · 8.97 g υδατάνθρακες · 9.93 g - Σόγια, Πράσινο, ΩμόΘερμίδες · 147 kcal
πρωτεΐνες · 12.95 g λίπη · 6.8 g υδατάνθρακες · 11.05 g - Σόγια, Ώριμοι σπόροι, ΩμόΘερμίδες · 446 kcal
πρωτεΐνες · 36.49 g λίπη · 19.94 g υδατάνθρακες · 30.16 g - Σόγια, Ώριμοι σπόροι, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Με αλάτιΘερμίδες · 173 kcal
πρωτεΐνες · 16.64 g λίπη · 8.97 g υδατάνθρακες · 9.93 g - Σόγια, Ώριμοι σπόροι, Ψημένα στεγνάΘερμίδες · 451 kcal
πρωτεΐνες · 39.58 g λίπη · 21.62 g υδατάνθρακες · 32.72 g - Σόγια, Ώριμοι σπόροι, Ψητό, ΑλατισμέναΘερμίδες · 471 kcal
πρωτεΐνες · 35.22 g λίπη · 25.4 g υδατάνθρακες · 33.55 g - Σόγια, Ώριμοι σπόροι, Από κήπο, ΩμόΘερμίδες · 122 kcal
πρωτεΐνες · 13.09 g λίπη · 6.7 g υδατάνθρακες · 9.57 g - Σόγια, Ώριμοι σπόροι, Ψητό, Χωρίς προσθήκη αλατιούΘερμίδες · 471 kcal
πρωτεΐνες · 35.22 g λίπη · 25.4 g υδατάνθρακες · 33.55 g - Σόγια, Πράσινο, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγιστό, Με αλάτιΘερμίδες · 141 kcal
πρωτεΐνες · 12.35 g λίπη · 6.4 g υδατάνθρακες · 11.05 g - Σόγια, Ώριμοι σπόροι, Από κήπο, Μαγειρεμένο, Στον ατμό, Με αλάτιΘερμίδες · 81 kcal
πρωτεΐνες · 8.47 g λίπη · 4.45 g υδατάνθρακες · 6.53 g - Σόγια, Ώριμοι σπόροι, Από κήπο, Μαγειρεμένο, Στον ατμόΘερμίδες · 81 kcal
πρωτεΐνες · 8.47 g λίπη · 4.45 g υδατάνθρακες · 6.53 g - Σόγια, Πράσινο, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγιστό, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 141 kcal
πρωτεΐνες · 12.35 g λίπη · 6.4 g υδατάνθρακες · 11.05 g - Σόγια, Ώριμοι σπόροι, Από κήπο, Μαγειρεμένο, Τηγανιτό με ανακάτεμαΘερμίδες · 125 kcal
πρωτεΐνες · 13.1 g λίπη · 7.1 g υδατάνθρακες · 9.4 g - Σόγια, Ώριμοι σπόροι, Από κήπο, Μαγειρεμένο, Τηγανιτό με ανακάτεμα, Με αλάτιΘερμίδες · 125 kcal
πρωτεΐνες · 13.1 g λίπη · 7.1 g υδατάνθρακες · 9.4 g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 16.64 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 8.97 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 9.93 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 1.91 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 173 kcal |
| Νερό | 62.55 g |
| Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές | 6 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 102 mg |
| Σίδηρος, Fe | 5.14 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 86 mg |
| Φώσφορος, P | 245 mg |
| Κάλιο, K | 515 mg |
| Νατρίου, Na | 1 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.15 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.407 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.824 mg |
| Σελήνιο, Se | 7.3 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 9 IU |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 1.7 mg |
| Θειαμίνη | 0.155 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.285 mg |
| Νιασίνη | 0.399 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 0.179 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.234 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 54 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 54 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 54 mcg DFE |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 1.297 g |
| Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο | 1.981 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 5.064 g |
| Αμινοξέα | |
| Τρυπτοφάνη | 0.242 g |
| Θρεονίνη | 0.723 g |
| Ισολευκίνη | 0.807 g |
| Λευκίνη | 1.355 g |
| Λυσίνη | 1.108 g |
| Μεθειονίνη | 0.224 g |
| Κυστίνη | 0.268 g |
| Φαινυλαλανίνη | 0.869 g |
| Τυροσίνη | 0.63 g |
| Βαλίνη | 0.831 g |
| Αργινίνη | 1.291 g |
| Ιστιδίνη | 0.449 g |
| Αλανίνη | 0.784 g |
| Ασπαρτικό οξύ | 2.093 g |
| Γλουταμινικό οξύ | 3.224 g |
| Γλυκίνη | 0.77 g |
| Προλίνη | 0.974 g |
| Σερίνη | 0.965 g |
| Σάκχαρα | |
| Σάκχαρα, σύνολο | 3 g |
| Καροτένιο, βήτα | 5 mcg |
| Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) | 0.35 mg |
| Χολίνη, σύνολο | 47.5 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 19.2 mcg |