Ψίχα από λιόσπορους
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 58400 Θερμίδες | 58.4 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 146000 Θερμίδες | 146 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 292000 Θερμίδες | 292 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 584000 Θερμίδες | 584 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 1460000 Θερμίδες | 1460 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 2920000 Θερμίδες | 2920 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 5840000 Θερμίδες | 5840 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Ψίχα από λιόσπορους = 584 Χιλιοθερμίδες
20.8g πρωτεΐνες 51.5g λίπη 20g υδατάνθρακες /100g
- Σπόροι, Ψίχα από λιόσπορους, ΑποξηραμένοΘερμίδες · 584 kcal
πρωτεΐνες · 20.78 g λίπη · 51.46 g υδατάνθρακες · 20 g - Σπόροι, Ψίχα από λιόσπορους, Ψημένα σε λάδι, Με προσθήκη αλατιούΘερμίδες · 592 kcal
πρωτεΐνες · 20.06 g λίπη · 51.3 g υδατάνθρακες · 22.89 g - Σπόροι, Ψίχα από λιόσπορους, Ψημένο, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 619 kcal
πρωτεΐνες · 17.21 g λίπη · 56.8 g υδατάνθρακες · 20.59 g - Σπόροι, Ψίχα από λιόσπορους, Ψημένο, Με προσθήκη αλατιούΘερμίδες · 619 kcal
πρωτεΐνες · 17.21 g λίπη · 56.8 g υδατάνθρακες · 20.59 g - Σπόροι, Ψίχα από λιόσπορους, Ψημένα σε λάδι, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 592 kcal
πρωτεΐνες · 20.06 g λίπη · 51.3 g υδατάνθρακες · 22.89 g - Σπόροι, Ψίχα από λιόσπορους, Ψημένα στεγνά, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 582 kcal
πρωτεΐνες · 19.33 g λίπη · 49.8 g υδατάνθρακες · 24.07 g - Σπόροι, Ψίχα από λιόσπορους, Ψημένα στεγνά, Με προσθήκη αλατιούΘερμίδες · 582 kcal
πρωτεΐνες · 19.33 g λίπη · 49.8 g υδατάνθρακες · 24.07 g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 20.78 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 51.46 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 20 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 3.02 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 584 kcal |
| Νερό | 4.73 g |
| Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές | 8.6 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 78 mg |
| Σίδηρος, Fe | 5.25 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 325 mg |
| Φώσφορος, P | 660 mg |
| Κάλιο, K | 645 mg |
| Νατρίου, Na | 9 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 5 mg |
| Χαλκός, Cu | 1.8 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 1.95 mg |
| Σελήνιο, Se | 53 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 50 IU |
| Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ | 3 mcg RAE |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 1.4 mg |
| Θειαμίνη | 1.48 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.355 mg |
| Νιασίνη | 8.335 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 1.13 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 1.345 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 227 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 227 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 227 mcg DFE |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 4.455 g |
| Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο | 18.528 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 23.137 g |
| Αμινοξέα | |
| Τρυπτοφάνη | 0.348 g |
| Θρεονίνη | 0.928 g |
| Ισολευκίνη | 1.139 g |
| Λευκίνη | 1.659 g |
| Λυσίνη | 0.937 g |
| Μεθειονίνη | 0.494 g |
| Κυστίνη | 0.451 g |
| Φαινυλαλανίνη | 1.169 g |
| Τυροσίνη | 0.666 g |
| Βαλίνη | 1.315 g |
| Αργινίνη | 2.403 g |
| Ιστιδίνη | 0.632 g |
| Αλανίνη | 1.117 g |
| Ασπαρτικό οξύ | 2.446 g |
| Γλουταμινικό οξύ | 5.579 g |
| Γλυκίνη | 1.461 g |
| Προλίνη | 1.182 g |
| Σερίνη | 1.075 g |
| Σάκχαρα | |
| Σακχαρόζη | 2.5 g |
| Σάκχαρα, σύνολο | 2.62 g |
| Καροτένιο, βήτα | 30 mcg |
| Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) | 35.17 mg |
| Τοκοφερόλη, γάμμα | 0.37 mg |
| Τοκοφερόλη, Δέλτα | 0.02 mg |
| Χολίνη, σύνολο | 55.1 mg |
| Βηταΐνη | 35.4 mg |
| Τοκοφερόλη, βήτα | 1.18 mg |
| Φυτοστερόλες | 534 mg |