Σπανάκι Νέας Ζηλανδίας
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 1400 Θερμίδες | 1.4 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 3500 Θερμίδες | 3.5 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 7000 Θερμίδες | 7 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 14000 Θερμίδες | 14 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 35000 Θερμίδες | 35 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 70000 Θερμίδες | 70 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 140000 Θερμίδες | 140 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Σπανάκι Νέας Ζηλανδίας = 14 Χιλιοθερμίδες
1.5g πρωτεΐνες 0.2g λίπη 2.5g υδατάνθρακες /100g
- Σπανάκι Νέας Ζηλανδίας, ΩμόΘερμίδες · 14 kcal
πρωτεΐνες · 1.5 g λίπη · 0.2 g υδατάνθρακες · 2.5 g - Σπανάκι Νέας Ζηλανδίας, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγισμένο, Με αλάτιΘερμίδες · 12 kcal
πρωτεΐνες · 1.3 g λίπη · 0.17 g υδατάνθρακες · 2.13 g - Σπανάκι Νέας Ζηλανδίας, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγισμένο, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 12 kcal
πρωτεΐνες · 1.3 g λίπη · 0.17 g υδατάνθρακες · 2.2 g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 1.5 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 0.2 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 2.5 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 1.8 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 14 kcal |
| Νερό | 94 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 58 mg |
| Σίδηρος, Fe | 0.8 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 39 mg |
| Φώσφορος, P | 28 mg |
| Κάλιο, K | 130 mg |
| Νατρίου, Na | 130 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.38 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.093 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.639 mg |
| Σελήνιο, Se | 0.7 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 4400 IU |
| Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ | 220 mcg RAE |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 30 mg |
| Θειαμίνη | 0.04 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.13 mg |
| Νιασίνη | 0.5 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 0.312 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.304 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 15 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 15 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 15 mcg DFE |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 0.032 g |
| Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο | 0.005 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 0.084 g |
| Αμινοξέα | |
| — | |
| Σάκχαρα | |
| — | |