Σπανάκι

Γραμμάριαcalkcal
10 g 2300 Θερμίδες 2.3 Χιλιοθερμίδες
25 g 5750 Θερμίδες 5.75 Χιλιοθερμίδες
50 g 11500 Θερμίδες 11.5 Χιλιοθερμίδες
100 g 23000 Θερμίδες 23 Χιλιοθερμίδες
250 g 57500 Θερμίδες 57.5 Χιλιοθερμίδες
500 g 115000 Θερμίδες 115 Χιλιοθερμίδες
1000 g 230000 Θερμίδες 230 Χιλιοθερμίδες


100 Γραμμάρια Σπανάκι = 23 Χιλιοθερμίδες

2.9g πρωτεΐνες 0.4g λίπη 3.6g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη2.86 g
Συνολικά λιπίδια (fat)0.39 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά3.63 g
Άλλες
Τέφρα1.72 g
Ενέργειας
Ενέργεια23 kcal
Νερό91.4 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές2.2 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca99 mg
Σίδηρος, Fe2.71 mg
Μαγνήσιο, Mg79 mg
Φώσφορος, P49 mg
Κάλιο, K558 mg
Νατρίου, Na79 mg
Ψευδάργυρος, Zn0.53 mg
Χαλκός, Cu0.13 mg
Μαγγάνιο, Mn0.897 mg
Σελήνιο, Se1 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU9377 IU
Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ469 mcg RAE
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ28.1 mg
Θειαμίνη0.078 mg
Ριβοφλαβίνη0.189 mg
Νιασίνη0.724 mg
Παντοθενικό οξύ0.065 mg
Βιταμίνη Β-60.195 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο194 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων194 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE194 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο0.063 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο0.01 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο0.165 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη0.039 g
Θρεονίνη0.122 g
Ισολευκίνη0.147 g
Λευκίνη0.223 g
Λυσίνη0.174 g
Μεθειονίνη0.053 g
Κυστίνη0.035 g
Φαινυλαλανίνη0.129 g
Τυροσίνη0.108 g
Βαλίνη0.161 g
Αργινίνη0.162 g
Ιστιδίνη0.064 g
Αλανίνη0.142 g
Ασπαρτικό οξύ0.24 g
Γλουταμινικό οξύ0.343 g
Γλυκίνη0.134 g
Προλίνη0.112 g
Σερίνη0.104 g
Σάκχαρα
Σακχαρόζη0.07 g
Σάκχαρα, σύνολο0.42 g
Καροτένιο, βήτα5626 mcg
Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη)2.03 mg
Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη12198 mcg
Τοκοφερόλη, γάμμα0.18 mg
Χολίνη, σύνολο19.3 mg
Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη)482.9 mcg
Βηταΐνη102.6 mg
Φυτοστερόλες9 mg
Γλυκόζη (δεξτρόζη)0.11 g
Φρουκτόζη0.15 g
Γαλακτόζη0.1 g

Αυτή η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας με τις υπηρεσίες μας. Χρησιμοποιώντας αυτή την ιστοσελίδα, μας δίνετε άδεια για τη χρήση cookies. Διαβάστε περισσότερα