Ρόκα

Γραμμάριαcalkcal
10 g 2500 Θερμίδες 2.5 Χιλιοθερμίδες
25 g 6250 Θερμίδες 6.25 Χιλιοθερμίδες
50 g 12500 Θερμίδες 12.5 Χιλιοθερμίδες
100 g 25000 Θερμίδες 25 Χιλιοθερμίδες
250 g 62500 Θερμίδες 62.5 Χιλιοθερμίδες
500 g 125000 Θερμίδες 125 Χιλιοθερμίδες
1000 g 250000 Θερμίδες 250 Χιλιοθερμίδες


100 Γραμμάρια Ρόκα = 25 Χιλιοθερμίδες

2.6g πρωτεΐνες 0.7g λίπη 3.7g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη2.58 g
Συνολικά λιπίδια (fat)0.66 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά3.65 g
Άλλες
Τέφρα1.4 g
Ενέργειας
Ενέργεια25 kcal
Νερό91.71 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές1.6 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca160 mg
Σίδηρος, Fe1.46 mg
Μαγνήσιο, Mg47 mg
Φώσφορος, P52 mg
Κάλιο, K369 mg
Νατρίου, Na27 mg
Ψευδάργυρος, Zn0.47 mg
Χαλκός, Cu0.076 mg
Μαγγάνιο, Mn0.321 mg
Σελήνιο, Se0.3 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU2373 IU
Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ119 mcg RAE
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ15 mg
Θειαμίνη0.044 mg
Ριβοφλαβίνη0.086 mg
Νιασίνη0.305 mg
Παντοθενικό οξύ0.437 mg
Βιταμίνη Β-60.073 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο97 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων97 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE97 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο0.086 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο0.049 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο0.319 g
Αμινοξέα
Σάκχαρα
Σάκχαρα, σύνολο2.05 g
Καροτένιο, βήτα1424 mcg
Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη)0.43 mg
Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη3555 mcg
Χολίνη, σύνολο15.3 mg
Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη)108.6 mcg
Βηταΐνη0.1 mg