Μουστάρδα σπανάκι
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2200 Θερμίδες | 2.2 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 5500 Θερμίδες | 5.5 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 11000 Θερμίδες | 11 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 22000 Θερμίδες | 22 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 55000 Θερμίδες | 55 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 110000 Θερμίδες | 110 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 220000 Θερμίδες | 220 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Μουστάρδα σπανάκι = 22 Χιλιοθερμίδες
2.2g πρωτεΐνες 0.3g λίπη 3.9g υδατάνθρακες /100g
- Μουστάρδα σπανάκι, (tendergreen), ΩμόΘερμίδες · 22 kcal
πρωτεΐνες · 2.2 g λίπη · 0.3 g υδατάνθρακες · 3.9 g - Μουστάρδα σπανάκι, (tendergreen), Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγιστό, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 16 kcal
πρωτεΐνες · 1.7 g λίπη · 0.2 g υδατάνθρακες · 2.8 g - Μουστάρδα σπανάκι, (tendergreen), Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγιστό, Με αλάτιΘερμίδες · 16 kcal
πρωτεΐνες · 1.7 g λίπη · 0.2 g υδατάνθρακες · 2.8 g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 2.2 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 0.3 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 3.9 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 1.4 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 22 kcal |
| Νερό | 92.2 g |
| Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές | 2.8 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 210 mg |
| Σίδηρος, Fe | 1.5 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 11 mg |
| Φώσφορος, P | 28 mg |
| Κάλιο, K | 449 mg |
| Νατρίου, Na | 21 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.17 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.075 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.407 mg |
| Σελήνιο, Se | 0.8 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 9900 IU |
| Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ | 495 mcg RAE |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 130 mg |
| Θειαμίνη | 0.068 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.093 mg |
| Νιασίνη | 0.678 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 0.178 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.153 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 159 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 159 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 159 mcg DFE |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 0.015 g |
| Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο | 0.138 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 0.057 g |
| Αμινοξέα | |
| — | |
| Σάκχαρα | |
| — | |