Malabar σπανάκι

Γραμμάριαcalkcal
10 g 2300 Θερμίδες 2.3 Χιλιοθερμίδες
25 g 5750 Θερμίδες 5.75 Χιλιοθερμίδες
50 g 11500 Θερμίδες 11.5 Χιλιοθερμίδες
100 g 23000 Θερμίδες 23 Χιλιοθερμίδες
250 g 57500 Θερμίδες 57.5 Χιλιοθερμίδες
500 g 115000 Θερμίδες 115 Χιλιοθερμίδες
1000 g 230000 Θερμίδες 230 Χιλιοθερμίδες


100 Γραμμάρια Malabar σπανάκι = 23 Χιλιοθερμίδες

3g πρωτεΐνες 0.8g λίπη 2.7g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη2.98 g
Συνολικά λιπίδια (fat)0.78 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά2.71 g
Άλλες
Τέφρα1.04 g
Ενέργειας
Ενέργεια23 kcal
Νερό92.5 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές2.1 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca124 mg
Σίδηρος, Fe1.48 mg
Μαγνήσιο, Mg48 mg
Φώσφορος, P36 mg
Κάλιο, K256 mg
Νατρίου, Na55 mg
Ψευδάργυρος, Zn0.3 mg
Χαλκός, Cu0.111 mg
Μαγγάνιο, Mn0.255 mg
Σελήνιο, Se0.9 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU1158 IU
Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ58 mcg RAE
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ5.9 mg
Θειαμίνη0.106 mg
Ριβοφλαβίνη0.129 mg
Νιασίνη0.787 mg
Παντοθενικό οξύ0.135 mg
Βιταμίνη Β-60.086 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο114 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων114 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE114 mcg DFE
Αμινοξέα
Σάκχαρα