Collards

Γραμμάριαcalkcal
10 g 3000 Θερμίδες 3 Χιλιοθερμίδες
25 g 7500 Θερμίδες 7.5 Χιλιοθερμίδες
50 g 15000 Θερμίδες 15 Χιλιοθερμίδες
100 g 30000 Θερμίδες 30 Χιλιοθερμίδες
250 g 75000 Θερμίδες 75 Χιλιοθερμίδες
500 g 150000 Θερμίδες 150 Χιλιοθερμίδες
1000 g 300000 Θερμίδες 300 Χιλιοθερμίδες


100 Γραμμάρια Collards = 30 Χιλιοθερμίδες

2.5g πρωτεΐνες 0.4g λίπη 5.7g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη2.45 g
Συνολικά λιπίδια (fat)0.42 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά5.69 g
Άλλες
Τέφρα0.89 g
Ενέργειας
Ενέργεια30 kcal
Νερό90.55 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές3.6 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca145 mg
Σίδηρος, Fe0.19 mg
Μαγνήσιο, Mg9 mg
Φώσφορος, P10 mg
Κάλιο, K169 mg
Νατρίου, Na20 mg
Ψευδάργυρος, Zn0.13 mg
Χαλκός, Cu0.039 mg
Μαγγάνιο, Mn0.276 mg
Σελήνιο, Se1.3 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU6668 IU
Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ333 mcg RAE
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ35.3 mg
Θειαμίνη0.054 mg
Ριβοφλαβίνη0.13 mg
Νιασίνη0.742 mg
Παντοθενικό οξύ0.267 mg
Βιταμίνη Β-60.165 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο166 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων166 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE166 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο0.055 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο0.03 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο0.201 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη0.031 g
Θρεονίνη0.086 g
Ισολευκίνη0.1 g
Λευκίνη0.151 g
Λυσίνη0.117 g
Μεθειονίνη0.033 g
Κυστίνη0.025 g
Φαινυλαλανίνη0.087 g
Τυροσίνη0.066 g
Βαλίνη0.12 g
Αργινίνη0.125 g
Ιστιδίνη0.047 g
Αλανίνη0.105 g
Ασπαρτικό οξύ0.187 g
Γλουταμινικό οξύ0.204 g
Γλυκίνη0.094 g
Προλίνη0.105 g
Σερίνη0.078 g
Σάκχαρα
Σάκχαρα, σύνολο0.46 g
Καροτένιο, βήτα3842 mcg
Καροτένιο, άλφα238 mcg
Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη)2.26 mg
Κρυπτοξανθίνη, βήτα80 mcg
Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη8932 mcg
Χολίνη, σύνολο23.2 mg
Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη)510.8 mcg
Βηταΐνη0.4 mg