Malabar σπανάκι
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Θερμίδες | 2.3 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 5750 Θερμίδες | 5.75 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 11500 Θερμίδες | 11.5 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 23000 Θερμίδες | 23 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 57500 Θερμίδες | 57.5 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 115000 Θερμίδες | 115 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 230000 Θερμίδες | 230 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Malabar σπανάκι = 23 Χιλιοθερμίδες
3g πρωτεΐνες 0.8g λίπη 2.7g υδατάνθρακες /100g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 2.98 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 0.78 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 2.71 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 1.04 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 23 kcal |
| Νερό | 92.5 g |
| Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές | 2.1 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 124 mg |
| Σίδηρος, Fe | 1.48 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 48 mg |
| Φώσφορος, P | 36 mg |
| Κάλιο, K | 256 mg |
| Νατρίου, Na | 55 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.3 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.111 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.255 mg |
| Σελήνιο, Se | 0.9 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 1158 IU |
| Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ | 58 mcg RAE |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 5.9 mg |
| Θειαμίνη | 0.106 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.129 mg |
| Νιασίνη | 0.787 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 0.135 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.086 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 114 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 114 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 114 mcg DFE |
| Αμινοξέα | |
| — | |
| Σάκχαρα | |
| — | |