Τόνος
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 13200 Θερμίδες | 13.2 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 33000 Θερμίδες | 33 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 66000 Θερμίδες | 66 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 132000 Θερμίδες | 132 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 330000 Θερμίδες | 330 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 660000 Θερμίδες | 660 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 1320000 Θερμίδες | 1320 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Τόνος = 132 Χιλιοθερμίδες
28.2g πρωτεΐνες 1.3g λίπη 0g υδατάνθρακες /100g
- Ψάρια, Τόνος, Παλαμίδα, Φρέσκο, Μαγειρεμένο, Ψημένο στεγνάΘερμίδες · 132 kcal
πρωτεΐνες · 28.21 g λίπη · 1.29 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Ελαφρύ, Κονσερβοποιημένος με νερό, Στραγγισμένο στερεώνΘερμίδες · 116 kcal
πρωτεΐνες · 25.51 g λίπη · 0.82 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Κιτρινόπτερος, Φρέσκο, Μαγειρεμένο, Ψημένο στεγνάΘερμίδες · 130 kcal
πρωτεΐνες · 29.15 g λίπη · 0.59 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Φρέσκο, Παλαμίδα, ΩμόΘερμίδες · 103 kcal
πρωτεΐνες · 22 g λίπη · 1.01 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Φρέσκο, Κιτρινόπτερος, ΩμόΘερμίδες · 109 kcal
πρωτεΐνες · 24.4 g λίπη · 0.49 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Ελαφρύ, Κονσερβοποιημένος με νερό, Χωρίς αλάτι, Στραγγισμένο στερεώνΘερμίδες · 116 kcal
πρωτεΐνες · 25.51 g λίπη · 0.82 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Φρέσκο, Ερυθρός, ΩμόΘερμίδες · 144 kcal
πρωτεΐνες · 23.33 g λίπη · 4.9 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Φρέσκο, Ερυθρός, Μαγειρεμένο, Ψημένο στεγνάΘερμίδες · 184 kcal
πρωτεΐνες · 29.91 g λίπη · 6.28 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Λευκό, Σε κονσέρβα με λάδι, Χωρίς αλάτι, Στραγγισμένο στερεώνΘερμίδες · 186 kcal
πρωτεΐνες · 26.53 g λίπη · 8.08 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Ελαφρύ, Σε κονσέρβα με λάδι, Χωρίς αλάτι, Στραγγισμένο στερεώνΘερμίδες · 198 kcal
πρωτεΐνες · 29.13 g λίπη · 8.21 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Λευκό, Κονσερβοποιημένος με νερό, Χωρίς αλάτι, Στραγγισμένο στερεώνΘερμίδες · 128 kcal
πρωτεΐνες · 23.62 g λίπη · 2.97 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Λευκό, Σε κονσέρβα με λάδι, Στραγγισμένο στερεώνΘερμίδες · 186 kcal
πρωτεΐνες · 26.53 g λίπη · 8.08 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Ελαφρύ, Σε κονσέρβα με λάδι, Στραγγισμένο στερεώνΘερμίδες · 198 kcal
πρωτεΐνες · 29.13 g λίπη · 8.21 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Τόνος, Λευκό, Κονσερβοποιημένος με νερό, Στραγγισμένο στερεώνΘερμίδες · 128 kcal
πρωτεΐνες · 23.62 g λίπη · 2.97 g υδατάνθρακες · 0 g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 28.21 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 1.29 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 1.67 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 132 kcal |
| Νερό | 62.28 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 37 mg |
| Σίδηρος, Fe | 1.6 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 44 mg |
| Φώσφορος, P | 285 mg |
| Κάλιο, K | 522 mg |
| Νατρίου, Na | 47 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.05 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.11 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.019 mg |
| Σελήνιο, Se | 46.8 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 60 IU |
| Ρετινόλη | 18 mcg |
| Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ | 18 mcg RAE |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 1 mg |
| Θειαμίνη | 0.038 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.122 mg |
| Νιασίνη | 18.756 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 0.485 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.981 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 10 mcg |
| Βιταμίνη Β-12 | 2.19 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 10 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 10 mcg DFE |
| Χοληστερόλη | 60 mg |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 0.42 g |
| Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο | 0.243 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 0.403 g |
| Αμινοξέα | |
| Τρυπτοφάνη | 0.316 g |
| Θρεονίνη | 1.237 g |
| Ισολευκίνη | 1.3 g |
| Λευκίνη | 2.293 g |
| Λυσίνη | 2.59 g |
| Μεθειονίνη | 0.835 g |
| Κυστίνη | 0.302 g |
| Φαινυλαλανίνη | 1.101 g |
| Τυροσίνη | 0.952 g |
| Βαλίνη | 1.453 g |
| Αργινίνη | 1.688 g |
| Ιστιδίνη | 0.83 g |
| Αλανίνη | 1.706 g |
| Ασπαρτικό οξύ | 2.888 g |
| Γλουταμινικό οξύ | 4.21 g |
| Γλυκίνη | 1.354 g |
| Προλίνη | 0.997 g |
| Σερίνη | 1.151 g |
| Σάκχαρα | |
| — | |