Σαρδέλα
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 20800 Θερμίδες | 20.8 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 52000 Θερμίδες | 52 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 104000 Θερμίδες | 104 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 208000 Θερμίδες | 208 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 520000 Θερμίδες | 520 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 1040000 Θερμίδες | 1040 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 2080000 Θερμίδες | 2080 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Σαρδέλα = 208 Χιλιοθερμίδες
24.6g πρωτεΐνες 11.5g λίπη 0g υδατάνθρακες /100g
- Ψάρια, Σαρδέλα, Ατλαντικού, Σε κονσέρβα με λάδι, Στραγγισμένο στερεών με κόκαλοΘερμίδες · 208 kcal
πρωτεΐνες · 24.62 g λίπη · 11.45 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Σαρδέλα, Ειρηνικού, Σε κονσέρβα με τοματοχυμό, Στραγγισμένο στερεών με κόκαλοΘερμίδες · 185 kcal
πρωτεΐνες · 20.86 g λίπη · 10.45 g υδατάνθρακες · 0.54 g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 24.62 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 11.45 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 3.38 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 208 kcal |
| Νερό | 59.61 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 382 mg |
| Σίδηρος, Fe | 2.92 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 39 mg |
| Φώσφορος, P | 490 mg |
| Κάλιο, K | 397 mg |
| Νατρίου, Na | 505 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.31 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.186 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.108 mg |
| Σελήνιο, Se | 52.7 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 108 IU |
| Ρετινόλη | 32 mcg |
| Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ | 32 mcg RAE |
| Θειαμίνη | 0.08 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.227 mg |
| Νιασίνη | 5.245 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 0.642 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.167 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 10 mcg |
| Βιταμίνη Β-12 | 8.94 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 10 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 10 mcg DFE |
| Χοληστερόλη | 142 mg |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 1.528 g |
| Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο | 3.869 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 5.148 g |
| Αμινοξέα | |
| Τρυπτοφάνη | 0.276 g |
| Θρεονίνη | 1.079 g |
| Ισολευκίνη | 1.134 g |
| Λευκίνη | 2.001 g |
| Λυσίνη | 2.26 g |
| Μεθειονίνη | 0.729 g |
| Κυστίνη | 0.264 g |
| Φαινυλαλανίνη | 0.961 g |
| Τυροσίνη | 0.831 g |
| Βαλίνη | 1.268 g |
| Αργινίνη | 1.473 g |
| Ιστιδίνη | 0.725 g |
| Αλανίνη | 1.489 g |
| Ασπαρτικό οξύ | 2.52 g |
| Γλουταμινικό οξύ | 3.674 g |
| Γλυκίνη | 1.181 g |
| Προλίνη | 0.87 g |
| Σερίνη | 1.004 g |
| Σάκχαρα | |
| Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) | 2.04 mg |
| Βιταμίνη D | 193 IU |
| Βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) | 4.8 mcg |
| Βιταμίνη D (D2 + D3) | 4.8 mcg |
| Χολίνη, σύνολο | 75 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 2.6 mcg |