Ρέγγα
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 21700 Θερμίδες | 21.7 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 54250 Θερμίδες | 54.25 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 108500 Θερμίδες | 108.5 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 217000 Θερμίδες | 217 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 542500 Θερμίδες | 542.5 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 1085000 Θερμίδες | 1085 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 2170000 Θερμίδες | 2170 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Ρέγγα = 217 Χιλιοθερμίδες
24.6g πρωτεΐνες 12.4g λίπη 0g υδατάνθρακες /100g
- Ψάρια, Ρέγγα, Ατλαντικού, KipperedΘερμίδες · 217 kcal
πρωτεΐνες · 24.58 g λίπη · 12.37 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Ρέγγα, Ατλαντικού, ΤουρσίΘερμίδες · 262 kcal
πρωτεΐνες · 14.19 g λίπη · 18 g υδατάνθρακες · 9.64 g - Ψάρια, Ρέγγα, Ατλαντικού, ΩμόΘερμίδες · 158 kcal
πρωτεΐνες · 17.96 g λίπη · 9.04 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Ρέγγα, Ειρηνικού, Σάρκα, Αποξηραμένο, Συσκευάζονται σε λάδι (Αλάσκα Native)Θερμίδες · 489 kcal
πρωτεΐνες · 44.5 g λίπη · 34.6 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Ρέγγα, Ατλαντικού, Μαγειρεμένο, Ψημένο στεγνάΘερμίδες · 203 kcal
πρωτεΐνες · 23.03 g λίπη · 11.59 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Ρέγγα, Ειρηνικού, Μαγειρεμένο, Ψημένο στεγνάΘερμίδες · 250 kcal
πρωτεΐνες · 21.01 g λίπη · 17.79 g υδατάνθρακες · 0 g - Ψάρια, Ρέγγα, Ειρηνικού, ΩμόΘερμίδες · 195 kcal
πρωτεΐνες · 16.39 g λίπη · 13.88 g υδατάνθρακες · 0 g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 24.58 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 12.37 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 1.94 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 217 kcal |
| Νερό | 59.7 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 84 mg |
| Σίδηρος, Fe | 1.51 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 46 mg |
| Φώσφορος, P | 325 mg |
| Κάλιο, K | 447 mg |
| Νατρίου, Na | 918 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.36 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.135 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.05 mg |
| Σελήνιο, Se | 52.6 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 135 IU |
| Ρετινόλη | 40 mcg |
| Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ | 40 mcg RAE |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 1 mg |
| Θειαμίνη | 0.126 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.319 mg |
| Νιασίνη | 4.402 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 0.88 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.413 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 14 mcg |
| Βιταμίνη Β-12 | 18.7 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 14 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 14 mcg DFE |
| Χοληστερόλη | 82 mg |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 2.791 g |
| Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο | 5.112 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 2.919 g |
| Αμινοξέα | |
| Τρυπτοφάνη | 0.275 g |
| Θρεονίνη | 1.078 g |
| Ισολευκίνη | 1.133 g |
| Λευκίνη | 1.998 g |
| Λυσίνη | 2.258 g |
| Μεθειονίνη | 0.728 g |
| Κυστίνη | 0.264 g |
| Φαινυλαλανίνη | 0.96 g |
| Τυροσίνη | 0.83 g |
| Βαλίνη | 1.266 g |
| Αργινίνη | 1.471 g |
| Ιστιδίνη | 0.724 g |
| Αλανίνη | 1.487 g |
| Ασπαρτικό οξύ | 2.517 g |
| Γλουταμινικό οξύ | 3.669 g |
| Γλυκίνη | 1.18 g |
| Προλίνη | 0.869 g |
| Σερίνη | 1.003 g |
| Σάκχαρα | |
| Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) | 1.54 mg |
| Βιταμίνη D | 86 IU |
| Βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) | 2.2 mcg |
| Βιταμίνη D (D2 + D3) | 2.2 mcg |
| Χολίνη, σύνολο | 95 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 0.1 mcg |