Λωτός σπόροι

Γραμμάριαcalkcal
10 g 33200 Θερμίδες 33.2 Χιλιοθερμίδες
25 g 83000 Θερμίδες 83 Χιλιοθερμίδες
50 g 166000 Θερμίδες 166 Χιλιοθερμίδες
100 g 332000 Θερμίδες 332 Χιλιοθερμίδες
250 g 830000 Θερμίδες 830 Χιλιοθερμίδες
500 g 1660000 Θερμίδες 1660 Χιλιοθερμίδες
1000 g 3320000 Θερμίδες 3320 Χιλιοθερμίδες


100 Γραμμάρια Λωτός σπόροι = 332 Χιλιοθερμίδες

15.4g πρωτεΐνες 2g λίπη 64.5g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη15.41 g
Συνολικά λιπίδια (fat)1.97 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά64.47 g
Άλλες
Τέφρα3.99 g
Ενέργειας
Ενέργεια332 kcal
Νερό14.16 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca163 mg
Σίδηρος, Fe3.53 mg
Μαγνήσιο, Mg210 mg
Φώσφορος, P626 mg
Κάλιο, K1368 mg
Νατρίου, Na5 mg
Ψευδάργυρος, Zn1.05 mg
Χαλκός, Cu0.35 mg
Μαγγάνιο, Mn2.318 mg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU50 IU
Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ3 mcg RAE
Θειαμίνη0.64 mg
Ριβοφλαβίνη0.15 mg
Νιασίνη1.6 mg
Παντοθενικό οξύ0.851 mg
Βιταμίνη Β-60.629 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο104 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων104 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE104 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο0.33 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο0.388 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο1.166 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη0.221 g
Θρεονίνη0.747 g
Ισολευκίνη0.765 g
Λευκίνη1.215 g
Λυσίνη0.985 g
Μεθειονίνη0.267 g
Κυστίνη0.201 g
Φαινυλαλανίνη0.767 g
Τυροσίνη0.375 g
Βαλίνη0.991 g
Αργινίνη1.262 g
Ιστιδίνη0.43 g
Αλανίνη0.892 g
Ασπαρτικό οξύ1.884 g
Γλουταμινικό οξύ3.57 g
Γλυκίνη0.826 g
Προλίνη1.285 g
Σερίνη0.939 g
Σάκχαρα
—