Σπαράγγι
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2000 Θερμίδες | 2 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 5000 Θερμίδες | 5 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 10000 Θερμίδες | 10 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 20000 Θερμίδες | 20 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 50000 Θερμίδες | 50 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 100000 Θερμίδες | 100 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 200000 Θερμίδες | 200 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Σπαράγγι = 20 Χιλιοθερμίδες
2.2g πρωτεΐνες 0.1g λίπη 3.9g υδατάνθρακες /100g
- Σπαράγγι, ΩμόΘερμίδες · 20 kcal
πρωτεΐνες · 2.2 g λίπη · 0.12 g υδατάνθρακες · 3.88 g - Σπαράγγι, Κονσέρβα, Στραγγισμένο στερεώνΘερμίδες · 19 kcal
πρωτεΐνες · 2.14 g λίπη · 0.65 g υδατάνθρακες · 2.46 g - Σπαράγγι, Κονσέρβα, Χωρίς προσθήκη αλατιού, Στερεά και υγράΘερμίδες · 15 kcal
πρωτεΐνες · 1.8 g λίπη · 0.18 g υδατάνθρακες · 2.48 g - Σπαράγγι, Κονσέρβα, Κανονικό πακέτο, Στερεά και υγράΘερμίδες · 15 kcal
πρωτεΐνες · 1.8 g λίπη · 0.18 g υδατάνθρακες · 2.47 g - Σπαράγγι, Κατεψυγμένο, Μη προετοιμασμένοΘερμίδες · 24 kcal
πρωτεΐνες · 3.23 g λίπη · 0.23 g υδατάνθρακες · 4.1 g - Σπαράγγι, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγισμένο, Με αλάτιΘερμίδες · 22 kcal
πρωτεΐνες · 2.4 g λίπη · 0.22 g υδατάνθρακες · 4.11 g - Σπαράγγι, Κατεψυγμένο, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγιστό, Με αλάτιΘερμίδες · 18 kcal
πρωτεΐνες · 2.95 g λίπη · 0.42 g υδατάνθρακες · 1.92 g - Σπαράγγι, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, ΣτραγγισμένοΘερμίδες · 22 kcal
πρωτεΐνες · 2.4 g λίπη · 0.22 g υδατάνθρακες · 4.11 g - Σπαράγγι, Κατεψυγμένο, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγιστό, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 18 kcal
πρωτεΐνες · 2.95 g λίπη · 0.42 g υδατάνθρακες · 1.92 g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 2.2 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 0.12 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 3.88 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 0.58 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 20 kcal |
| Νερό | 93.22 g |
| Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές | 2.1 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 24 mg |
| Σίδηρος, Fe | 2.14 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 14 mg |
| Φώσφορος, P | 52 mg |
| Κάλιο, K | 202 mg |
| Νατρίου, Na | 2 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.54 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.189 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.158 mg |
| Σελήνιο, Se | 2.3 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 756 IU |
| Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ | 38 mcg RAE |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 5.6 mg |
| Θειαμίνη | 0.143 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.141 mg |
| Νιασίνη | 0.978 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 0.274 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.091 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 52 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 52 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 52 mcg DFE |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 0.04 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 0.05 g |
| Αμινοξέα | |
| Τρυπτοφάνη | 0.027 g |
| Θρεονίνη | 0.084 g |
| Ισολευκίνη | 0.075 g |
| Λευκίνη | 0.128 g |
| Λυσίνη | 0.104 g |
| Μεθειονίνη | 0.031 g |
| Κυστίνη | 0.031 g |
| Φαινυλαλανίνη | 0.075 g |
| Τυροσίνη | 0.052 g |
| Βαλίνη | 0.115 g |
| Αργινίνη | 0.091 g |
| Ιστιδίνη | 0.049 g |
| Αλανίνη | 0.115 g |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.508 g |
| Γλουταμινικό οξύ | 0.233 g |
| Γλυκίνη | 0.093 g |
| Προλίνη | 0.071 g |
| Σερίνη | 0.106 g |
| Σάκχαρα | |
| Σακχαρόζη | 0.23 g |
| Σάκχαρα, σύνολο | 1.88 g |
| Καροτένιο, βήτα | 449 mcg |
| Καροτένιο, άλφα | 9 mcg |
| Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) | 1.13 mg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 710 mcg |
| Τοκοφερόλη, γάμμα | 0.09 mg |
| Χολίνη, σύνολο | 16 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 41.6 mcg |
| Βηταΐνη | 0.6 mg |
| Φυτοστερόλες | 24 mg |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.65 g |
| Φρουκτόζη | 1 g |