Αρακάς
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 6200 Θερμίδες | 6.2 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 15500 Θερμίδες | 15.5 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 31000 Θερμίδες | 31 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 62000 Θερμίδες | 62 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 155000 Θερμίδες | 155 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 310000 Θερμίδες | 310 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 620000 Θερμίδες | 620 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Αρακάς = 62 Χιλιοθερμίδες
3.2g πρωτεΐνες 1.1g λίπη 9.9g υδατάνθρακες /100g
- Σούπα, Αρακάς, Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, Παρασκευάζεται με ίσο όγκο νερούΘερμίδες · 62 kcal
πρωτεΐνες · 3.2 g λίπη · 1.09 g υδατάνθρακες · 9.88 g - Σούπα, Αρακάς, Με ζαμπόν, Κονσέρβα, Χοντροκομμένο, ΈτοιμοΘερμίδες · 52 kcal
πρωτεΐνες · 1 g λίπη · 0.1 g υδατάνθρακες · 11.73 g - Σούπα, Αρακάς, Πράσινο, Κονσέρβα, Παρασκευάζεται με γάλαΘερμίδες · 94 kcal
πρωτεΐνες · 4.97 g λίπη · 2.77 g υδατάνθρακες · 12.69 g - Σούπα, Αρακάς, Πράσινο, Κονσέρβα, ΣυμπυκνωμένοΘερμίδες · 125 kcal
πρωτεΐνες · 6.54 g λίπη · 2.23 g υδατάνθρακες · 20.18 g - Σούπα, Αρακάς, Πράσινο, Κονσέρβα, Παρασκευάζεται με ίσο όγκο νερούΘερμίδες · 61 kcal
πρωτεΐνες · 3.2 g λίπη · 1.09 g υδατάνθρακες · 9.88 g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 3.2 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 1.09 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 9.88 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 1.28 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 62 kcal |
| Νερό | 84.55 g |
| Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές | 1.9 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 12 mg |
| Σίδηρος, Fe | 0.73 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 15 mg |
| Φώσφορος, P | 47 mg |
| Κάλιο, K | 71 mg |
| Νατρίου, Na | 10 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.64 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.146 mg |
| Σελήνιο, Se | 3.6 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 12 IU |
| Ρετινόλη | 3 mcg |
| Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ | 3 mcg RAE |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 0.6 mg |
| Θειαμίνη | 0.04 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.025 mg |
| Νιασίνη | 0.462 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.02 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 1 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 1 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 1 mcg DFE |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 0.524 g |
| Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο | 0.372 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 0.142 g |
| Αμινοξέα | |
| — | |
| Σάκχαρα | |
| Σάκχαρα, σύνολο | 3.19 g |
| Καροτένιο, βήτα | 1 mcg |
| Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) | 0.09 mg |
| Χολίνη, σύνολο | 13.2 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 0.2 mcg |