Μαρούλι

Γραμμάριαcalkcal
10 g 1400 Θερμίδες 1.4 Χιλιοθερμίδες
25 g 3500 Θερμίδες 3.5 Χιλιοθερμίδες
50 g 7000 Θερμίδες 7 Χιλιοθερμίδες
100 g 14000 Θερμίδες 14 Χιλιοθερμίδες
250 g 35000 Θερμίδες 35 Χιλιοθερμίδες
500 g 70000 Θερμίδες 70 Χιλιοθερμίδες
1000 g 140000 Θερμίδες 140 Χιλιοθερμίδες


100 Γραμμάρια Μαρούλι = 14 Χιλιοθερμίδες

0.9g πρωτεΐνες 0.1g λίπη 3g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη0.9 g
Συνολικά λιπίδια (fat)0.14 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά2.97 g
Άλλες
Τέφρα0.36 g
Ενέργειας
Ενέργεια14 kcal
Νερό95.64 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές1.2 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca18 mg
Σίδηρος, Fe0.41 mg
Μαγνήσιο, Mg7 mg
Φώσφορος, P20 mg
Κάλιο, K141 mg
Νατρίου, Na10 mg
Ψευδάργυρος, Zn0.15 mg
Χαλκός, Cu0.025 mg
Μαγγάνιο, Mn0.125 mg
Σελήνιο, Se0.1 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU502 IU
Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ25 mcg RAE
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ2.8 mg
Θειαμίνη0.041 mg
Ριβοφλαβίνη0.025 mg
Νιασίνη0.123 mg
Παντοθενικό οξύ0.091 mg
Βιταμίνη Β-60.042 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο29 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων29 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE29 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο0.018 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο0.006 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο0.074 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη0.009 g
Θρεονίνη0.025 g
Ισολευκίνη0.018 g
Λευκίνη0.025 g
Λυσίνη0.024 g
Μεθειονίνη0.005 g
Κυστίνη0.005 g
Φαινυλαλανίνη0.023 g
Τυροσίνη0.007 g
Βαλίνη0.024 g
Αργινίνη0.015 g
Ιστιδίνη0.009 g
Αλανίνη0.025 g
Ασπαρτικό οξύ0.125 g
Γλουταμινικό οξύ0.194 g
Γλυκίνη0.015 g
Προλίνη0.01 g
Σερίνη0.025 g
Σάκχαρα
Σακχαρόζη0.05 g
Σάκχαρα, σύνολο1.97 g
Καροτένιο, βήτα299 mcg
Καροτένιο, άλφα4 mcg
Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη)0.18 mg
Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη277 mcg
Τοκοφερόλη, γάμμα0.09 mg
Χολίνη, σύνολο6.7 mg
Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη)24.1 mcg
Βηταΐνη0.1 mg
Φυτοστερόλες10 mg
Γλυκόζη (δεξτρόζη)0.91 g
Φρουκτόζη1 g