Θερμίδες
Θέλεις να μάθεις πόσες θερμίδες έχει: Μαρούλι, Κόκκινα φύλλα, Ωμό. Αυτό είναι το σωστό μέρος!
Αυτό Περιέχει 16 χιλιοθερμίδες, 1.33 γραμμάρια πρωτεΐνης, 2.26 γραμμάρια υδατανθράκων και 0.22 γραμμάρια λίπους, ανά 100 γραμμάρια.
1.3g πρωτεΐνες 0.2g λίπη 2.3g υδατάνθρακες /100g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 1.33 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 0.22 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 2.26 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 0.55 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 16 kcal |
| Νερό | 95.64 g |
| Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές | 0.9 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 33 mg |
| Σίδηρος, Fe | 1.2 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 12 mg |
| Φώσφορος, P | 28 mg |
| Κάλιο, K | 187 mg |
| Νατρίου, Na | 25 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.2 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.028 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.203 mg |
| Σελήνιο, Se | 1.5 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 7492 IU |
| Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ | 375 mcg RAE |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 3.7 mg |
| Θειαμίνη | 0.064 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.077 mg |
| Νιασίνη | 0.321 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 0.144 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.1 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 36 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 36 mcg |
| Αμινοξέα | |
| Τρυπτοφάνη | 0.022 g |
| Θρεονίνη | 0.048 g |
| Ισολευκίνη | 0.038 g |
| Λευκίνη | 0.07 g |
| Λυσίνη | 0.045 g |
| Μεθειονίνη | 0.016 g |
| Κυστίνη | 0.009 g |
| Φαινυλαλανίνη | 0.067 g |
| Τυροσίνη | 0.029 g |
| Βαλίνη | 0.048 g |
| Αργινίνη | 0.041 g |
| Ιστιδίνη | 0.019 g |
| Αλανίνη | 0.051 g |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.14 g |
| Γλουταμινικό οξύ | 0.155 g |
| Γλυκίνη | 0.048 g |
| Προλίνη | 0.038 g |
| Σερίνη | 0.044 g |
| Σάκχαρα | |
| Σάκχαρα, σύνολο | 0.48 g |
| Καροτένιο, βήτα | 4495 mcg |
| Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) | 0.15 mg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 1724 mcg |
| Τοκοφερόλη, γάμμα | 0.24 mg |
| Χολίνη, σύνολο | 11.8 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 140.3 mcg |
| Βηταΐνη | 0.2 mg |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.2 g |
| Φρουκτόζη | 0.28 g |